Після сну всю ніч організм схильний до зневоднення, тому що не отримує рідини. Тому пити потрібно відразу після пробудження. Отже, що ви зазвичай п’єте вранці? Чашка чорної кави? Psst… Насправді різні дослідження показали, що найздоровіший час пити каву – це не ранок. Замість цього спробуйте сьогодні вранці придумати якісь здорові напої, щоб ви могли бути більш свіжими та схвильованими, щоб почати безліч заходів протягом дня.
1. Апельсиновий або лимонний сік
Все ще сонний, але вам потрібно поспішати йти рано вранці? Освіжіть своє тіло і розум склянкою лимонної води або апельсинового соку, багатого на вітаміни! Кислий смак неодмінно зробить вас грамотнішим. Вміст вітаміну С також допомагає підвищити витривалість вашого тіла протягом дня.
Не лише це. Антиоксиданти та мінерали, що містяться в лимонній воді, допомагають очистити організм від токсинів, щоб ви не захворіли.
Як зробити це легко. Напередодні ввечері ви можете приготувати настояну воду, поклавши скибочку лимона в пляшку з водою, а потім охолодіть її в холодильнику, поки спите. Або, якщо ви хочете теплого, вичавіть лимонний сік в чашку теплої води. Ви можете додати мед, якщо хочете солодше.
2. Кокосова вода
Якщо вам не подобається кислий смак або боїтеся, що вранці заболить живіт від лимонної води, спробуйте кокосову воду. Кокосова вода є альтернативою здоровим напоям вранці, які мають багато користі для організму.
Вживання кокосової води вранці може допомогти відновити втрачену рідину в організмі після ночі відсутності їжі та пиття. Як повідомляється на сторінці Healthline, кокосова вода багата антиоксидантами, які виводять токсини та запобігають вільним радикалам, які завдають шкоди організму.
Не лише це. Кокосова вода також підтримує регулярний серцевий ритм і запускає обмін речовин в організмі. Регулярне вживання кокосової води може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, а також знизити рівень холестерину і тригліцеридів (поганих жирів в організмі).
Усі ці переваги будуть ще кращими, якщо ви будете пити свіжу кокосову воду, а не бутильовану. Ви можете купити запас свіжої кокосової води, а потім зберігати її в холодильнику, щоб насолоджуватися кожен день.
3. Соки або смузі
Якщо вранці у вас достатньо вільного часу, чому б не спробувати зварити склянку соку? Цей напій не тільки допомагає відновити втрачену рідину в організмі, але також забезпечує різноманітність вітамінів і мінералів, які вам потрібні протягом дня.
Крім того, високий вміст клітковини в соку змушує вас довше відчувати ситість, що допомагає зменшити тягу.
Дивно, але сік – це гнучкий і корисний напій. Ви можете зробити комбінацію з кількох фруктових соків або комбінацію овочевих соків у поєднанні з вашими улюбленими фруктами.
Якщо ви хочете більш ситної версії, створіть смузі або ваш улюблений овочевий сік, додавши загусник, такий як йогурт, молоко, вівсянка або протеїновий порошок. Psstt… Не додавайте цукор! Крім того, в якості підсолоджувача можна використовувати мед.
4. Імбирний чай
Якщо ви з тих людей, які завжди починають день з теплого напою, імбирний чай може стати вашою улюбленою альтернативою солодкого чаю.
Імбирний чай - це корисний напій вранці, який може надати вам безліч корисних властивостей протягом дня. З незапам'ятних часів імбир відомий як пряність, яка допомагає позбутися від нудоти і зцілює м'язові болі. Відомо також, що імбир знижує рівень цукру в крові і допомагає організму краще регулювати реакцію інсуліну.
Як зробити це легко. Закип’ятіть воду 5 хвилин і додайте кілька столових ложок тертого свіжого імбиру. Імбирну воду процідіть, а потім додайте пакетики чаю. Подавати в теплому вигляді.
5. Сік алое вера
Алое віра відоме своїм впливом на шкіру. Однак вживання соку алое не менш корисно для організму. Алое вера багата необхідними поживними речовинами, такими як вітаміни B, C, E, фолієва кислота та вітамін B-12.
Завдяки вмісту ферментів і корисних бактерій, сік алое віра здатний подолати різні проблеми з травленням, починаючи від запорів, метеоризму, синдрому подразненого кишечника (СРК), кишкового запалення, до розладів кислотності шлунка (ГЕРХ). Алое вера також здатна знижувати рівень цукру в крові і полегшувати симптоми болю в горлі.
Ви можете змішати шматочки м’яса алое вера в склянці води або теплого простого чаю як корисний напій вранці.
