Серцебиття — це складна річ. Є втрачені надії, є розбиті серця або є питання без відповіді. Ось чому подолати розбите серце непросто.
Ви напевно чули тисячі разів «час лікує всі рани». Це було лише заклинання чи час відіграв важливу роль у загоєнні ран?
Розрив серця - це складна психологічна травма. Біль — це сукупність втрат і горя. Це може вплинути на здоров’я організму багатьма способами.
«Безсоння, психічні розлади, розлади імунної системи, і 40 відсотків з них мають клінічну депресію», — сказав Гай Вінч, американський психолог, під час сесії TED під назвою Як виправити розбите серце.
Вінч наголошує, що зцілення розбитого серця – це не питання часу і не подорож. «Подолати розбите серце — це боротьба», — каже Вінч.
Стан розбитого серця і як боротися з болем
Комусь розрив серця здається, ніби світ наближається до кінця. Плачу, не маю апетиту, не можу заснути, думаю, чи зможу я без цього.
Переживання чийогось серцебиття зазвичай сприймається як належне. Не рідко ми чуємо слова «не будь дурнем, шукай іншого» просто". Насправді, розмір скорботи кожної людини різний, тому шляхи подолання та миру з нею відрізняються.
Американський психолог Дженна Палумбо каже, що горе через розбиті серце є складним.
«Розрив, смерть коханої людини, втрата роботи, зміна кар’єри, втрата близького друга – все це може викликати у вас розбите серце і відчуття, ніби ваш світ ніколи не буде колишнім», – пояснює. Дженна.
Він додав, що навіть розбите серце, викликане розривом з коханим, може бути складнішим.
Розрив серця є складною психологічною травмою і впливає на фізичне здоров’я
Гай Вінч робить кілька моментів зі складного процесу скорботи про розбите серце. Спочатку , стосунки закінчилися, але мозок відмовляється це визнавати, оскільки жадає його голосу, читає старі повідомлення та бачить фотографії щасливих часів.
За словами Вінча, мозок обробляє бажання побачити солодке спогад так само, як потяг наркомана до його наркотику. Залежність змушує довше подолати розбите серце.
«У той час як наркоманам доводиться боротися з бажанням вживати наркотики, ті, у кого розбите серце, повинні намагатися мислити раціонально», — каже Вінч.
по-друге, розуміння того, чому стосунки закінчилися, дуже важливо для формування навичок рухайся . Проблема в тому, що мозок часто не сприймає просте пояснення того, чому партнер вирішив розлучитися.
«Від розриву серця біль відчувається настільки драматично, що мозок вимагає не менш серйозної причини», — пояснює Вінч.
по-третє, Коли ваше серце розбите, ваше тіло виділяє кортизол, гормон стресу, який також може вплинути на ваше фізичне здоров’я.
Порушення роботи імунної системи, стиснення в грудях, біль у животі та слабкість, наприклад, відсутність енергії – це деякі з симптомів, які можуть виникнути.
Скільки часу потрібно, щоб подолати розбите серце, і коли звернутися до професіонала?
Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал позитивної психології 71 відсотку молодих людей потрібно близько трьох місяців, щоб подолати розбите серце. Це було хоча б для того, щоб побачити позитивні сторони їхнього розриву.
Однак цей показник є лише середнім із 115 зразків у дослідженні. Дослідники наголошують, що темп і спосіб лікування печінки у всіх різний.
Ось деякі речі, які можуть бути корисними як засіб від розбитого серця.
Подолайте розрив серця, дозволивши собі сумувати
Найкраще, що ви можете зробити для себе, це дозволити собі відчути весь смуток, гнів, самотність і провину. Вінч наголошує, що першим кроком у вирішенні проблеми є розуміння того, що це нормально.
«Ревнощі, смуток, гнів — це дрібниці, які виникають через руйнування, що відбувається. Дайте собі час, щоб зрозуміти, що це природна реакція організму, яка є тимчасовою, а не постійною», – каже Вінч.
Зрозумійте, чому стосунки закінчилися
Розуміння того, чому стосунки закінчилися, розвіє думку про будь-яку надію на примирення. Помилкова надія завадить процесу одужання.
Якщо ви не можете погодитися з наведеними причинами, Вінч пропонує зробити власну. Як би там не було, це найправдоподібніше виправдання, яке ви можете прийняти.
Розкажіть своїм найближчим друзям, через що ви переживаєте
Один із способів полегшити ваше серце — поділитися своїми почуттями з іншими, особливо з тими, хто потрапив у подібну ситуацію. Почуття полегшення допоможе подолати розрив серця.
У цьому випадку Вінч давав вхід до обраного друга, щоб він послухав свого скорботного друга. Будь добрим вухом і прислухайся до всіх виливів його серця. Не читайте лекції, поки він не закінчить викладати свої печалі.
Зверніться за професійною допомогою, психолога чи психіатра
Важливо висловити свій смуток, розповідаючи іншим людям, але це непросто. Якщо ви відчуваєте, що не можете більше терпіти свій смуток, не соромтеся звернутися за професійною підтримкою.
Фахівець із психічного здоров’я може допомогти вам впоратися з цими хворобливими емоціями. Особливо, якщо біль заважає апетиту і сну на аномальних рівнях.
Природно порівнювати себе з іншими, але подолати розбите серце і переживати період горя — це не змагання в тому, хто зможе рухатися далі швидше. Горе у всіх не однакове, і зцілення не можна планувати.
«Дайте собі весь простір і час, необхідні для зцілення», — каже Дженна Палумбо.
