Дослідження, опубліковане в American Journal of Medicine, свідчить, що 15 відсотків чоловіків у віці від 20 до 39 років мають труднощі з довготривалою ерекцією, тоді як проблеми з ерекцією мають майже 80% чоловіків у віці від 40 до 59 років. Що ж, щоб отримати сильну і довготривалу ерекцію, ви можете зробити наступні способи для більш приємного любовного життя.
Поради для міцної та тривалої ерекції
Сильна і тривала ерекція статевого члена часто є досягненням для багатьох чоловіків, оскільки вважається свідченням їхньої мужності.
Крім того, багато чоловіків вважають, що міцна і тривала ерекція є запорукою задоволення партнерки.
Ось різні способи, які ви можете зробити для підтримки ерекції, щоб зробити її міцнішою та тривалішою.
1. Кардіо вправа
Рівний кровотік є запорукою здорової, міцної та довготривалої ерекції.
Кардіотренування стимулюють ваше серце працювати інтенсивніше, що призводить до більш сильного опірності серця і легенів, що забезпечує гладку циркуляцію крові.
Кардіо-вправи, які підходять для підтримки міцної та довготривалої ерекції, — це біг підтюпцем по 20 хвилин на день, ходьба на 2 км або аеробні вправи.
Намагайтеся уникати їзди на велосипеді, оскільки ця кардіотренування може збільшити ризик розвитку еректильної дисфункції.
Чим більше ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, тим здоровішою і гнучкішою є оболонка кровоносних судин у ваших артеріях, що сприяє міцності ерекції.
2. Кинь палити
Куріння викликає різні проблеми зі здоров'ям, в тому числі і пеніса.
Дослідження, проведене в Університеті Кентуккі, показало, що сексуальне життя чоловіків, які палять, знаходиться лише за шкалою 5 з 10.
Тим часом чоловіки, які не палять, мають статеве життя за шкалою 9 з 10.
Це говорить про те, що люди, які не палять, як правило, мають набагато більш задоволене статеве життя.
Причина в тому, що куріння може викликати імпотенцію і вплинути на силу ерекції.
Насправді, інші дослідження виявили докази того, що пеніси курців менші, ніж у некурящих.
Це пояснюється тим, що куріння може пошкодити тканину статевого члена і зробити її менш еластичною. Як наслідок, пеніс важко напружити навіть при збудженні.
З цієї причини рекомендується кинути палити, щоб ерекція залишалася сильною і міцною.
3. Вживання кофеїну
Хоча кофеїн не завжди корисний для організму, але дослідження показують, що ця сполука насправді може допомогти вам підтримувати здорову та сильну ерекцію.
Дослідження, проведене в Науковому центрі охорони здоров’я Техаського університету в Х’юстоні, виявило цей факт.
Чоловіки, які випивають 2-3 чашки кави на день, як правило, мають менший ризик еректильної дисфункції, ніж ті, хто уникає напоїв з кофеїном.
4. Підтримуйте ідеальну масу тіла та споживайте збалансоване харчування
Ожиріння може призвести до ряду проблем для організму, включаючи проблеми з повільною ерекцією. За даними Mens Health, понад 50 відсотків чоловіків з цукровим діабетом піддаються ризику розвитку артерій.
Це захворювання може сповільнити розподіл стимуляції по нервах тіла, що призводить до відсутності сексуального збудження.
Тому, якщо ви хочете отримати сильну і тривалу ерекцію, то підтримуйте ідеальну масу тіла.
Однак якщо у вас уже є цукровий діабет, спробуйте проконсультуватися з лікарем щодо найкращого способу контролю цукру в крові.
Причина в тому, що чоловіки-діабетики з неконтрольованим рівнем цукру в крові будуть мати проблеми з ерекцією на 70 відсотків більше, ніж ті, хто здатний контролювати рівень цукру в крові, щоб залишатися стабільним.
Окрім підтримки ідеальної маси тіла, важливо звернути увагу на збалансоване харчування.
Збільшення споживання продуктів, багатих антиоксидантами, такими як лікопін, який міститься в помідорах, ягодах і кавунах, може запобігти виникненню еректильної дисфункції та запобігти серцевим захворюванням.
Також уникайте продуктів з високим вмістом холестерину, який може вплинути на здоров’я серця і судин.
5. Позіхайте
Хоча це може здатися дивним, ерекцію і позіхання контролює одна і та ж хімічна речовина, оксид азоту.
Ці сполуки секретуються в мозку і можуть подорожувати по нервах, які контролюють відкриття рота і дихання.
Крім того, ця сполука також може бути спрямована вниз по спинному мозку до кровоносних судин, які відіграють роль у запуску крові до пеніса.
Тому ви можете спробувати час від часу позіхнути перед заняттям любов’ю, щоб стимулювати виділення оксиду азоту, який може зробити ерекцію міцною і довготривалою.
6. Висипайтеся
Достатній сон є щоденним обов’язком для загального здоров’я організму. Ну, виявляється, що під час сну пеніс буде відчувати ерекцію від трьох до п’яти годин на ніч.
Ерекція, що виникає, не безцільна, але вона робиться для того, щоб наповнити пеніс, забезпечуючи його течією багатою киснем кров’ю.
Чим частіше у пеніса відбувається ерекція вночі, тим гнучкішою буде тканина пеніса, щоб отримати ерекцію.
Це те, що може допомогти зберегти міцну ерекцію, навіть якщо ви вже немолоді.
Отже, це кілька порад для чоловіків, щоб бути більш витривалими під час сексу в ліжку.
