Застуда - це респіраторна інфекція, викликана риновірусом. Кожен може застудитися хоча б раз на рік. Особливо в перехідний сезон і сезон дощів. Мучить закладеність або нежить через застуду? Не хвилюйся! На щастя, на вибір є багато натуральних засобів від застуди, які допоможуть вам легше дихати та швидше відновитися.
Натуральний засіб від застуди
Як правило, вилікувати застуду можна, не вдаючись до ліків. Наведені нижче природні засоби від застуди відомі ще з часів наших предків, знаєте, для боротьби з застудою!
Цікаво, що більшість з цих трав для полегшення холоду ви можете легко знайти на своїй домашній кухні.
1. Імбир
Окрім приготування їжі, імбир також може бути природним засобом від застуди. Більше того, потенціал цієї теплої пряної спеції відомий тисячі років.
Імбир ефективно розслабляє м’язи дихальних шляхів, зменшуючи закладеність носа, щоб ви дихали плавніше. Імбир також протидіє нудоті від постійного сморкання або мокротиння, а також відновлює витривалість, коли ви погано себе почуваєте через застуду.
На цьому не зупиняється. Ця пряна спеція також запускає імунну систему організму, щоб краще працювати, щоб прискорити процес одужання.
Приготуйте один-два шматочки імбиру середнього розміру і ретельно промийте їх. Потім чистий імбир подрібнюють або натирають на тертці, потім варять до кипіння. Відвар імбиру процідіть і пийте, поки він теплий.
Ви можете додати лимонний сік, мед або розчин коричневого цукру, щоб зробити імбирну воду більш приємною.
2. Мед
Як альтернативний підсолоджувач цукру, мед також має багато потенційних переваг для здоров’я. Мед є антимікробним, що може допомогти імунній системі організму ефективніше боротися із запаленням, викликаним застудою.
Якщо ви хочете вживати мед як натуральний засіб від застуди, ви можете пити по одній столовій ложці меду вранці та ввечері. Якщо він здасться вам занадто солодким або густим, розчиніть його в теплому напої, наприклад в чаї або лимонній воді. Крім того, що стакан медової води ефективний при застуді, він також допомагає запобігти зневоднення.
Незважаючи на це, мед не можна давати дітям молодше 1 року як ліки від застуди. Мед може викликати дитячий ботулізм, оскільки містить спори бактерій Clostridium botulinum. Проковтнуті спори можуть виробляти токсини, шкідливі для дитини. Тому стежте за тим, щоб не давати мед з необережності немовлятам.
3. Курячий суп з часником
Багато людей не знають, що часник можна використовувати як натуральний засіб від застуди. Історія свідчить, що люди в Стародавньому Єгипті, Греції та Китаї використовували часник як ліки від різних захворювань, включаючи грип та застуду.
Дослідження в журналі Клінічне харчування у 2012 році повідомили, що вітамін С і сполуки аліцину в часнику допомагають зміцнити імунну систему для боротьби з мікробами. Тим часом вітамін С також сприяє прискоренню процесу загоєння захворювання.
Користь часнику як натурального засобу від застуди найбільш ефективна, якщо вживати його в сирому вигляді. Але якщо ви неохоче жуєте його сирим, ви можете обсмажити або подрібнити часник, щоб змішувати його в повсякденному приготуванні.
Ви також можете переробити часник в курячий суп. Курка і часник можуть бути дуже доречною комбінацією для лікування застуди. Куряче м’ясо містить речовину під назвою карнозин, яка допомагає зменшити симптоми застуди та грипу. Крім того, теплий пар з курячого супу також допомагає зняти закладений ніс.
4. Сіль
Ще одна приправа на кухні, яку ви можете спробувати як натуральний засіб від застуди, — сіль. Його потенціал також був підтверджений рядом медичних досліджень.
Різні дослідження говорять, що полоскання горла солоною водою може допомогти запобігти посиленню симптомів застуди. Сольовий розчин може допомогти послабити липкий слиз, який прилипає до стінок носа і горла. Це полегшує його виділення у вигляді слизу або мокроти.
Тим часом, для тих із вас, хто здоровий, регулярне полоскання горла солоною водою може допомогти запобігти застуді від інших людей.
Половину ложки солі розчиніть в одній склянці теплої води для волосся. Потім полощіть горло солоною водою протягом кількох секунд і вилийте воду. Пам’ятайте, не ковтайте воду, яка використовується для полоскання рота, добре?
5. Листя м'яти
Листя м’яти також можна використовувати як натуральний засіб від застуди. Відомо, що екстракт листя м’яти діє так само, як і протизаплідні препарати. Обидва можуть допомогти розрідити слиз, що викликає закладеність носа. Відчуття тепла ментолу також функціонує для запуску повітряного потоку в дихальних шляхах.
Не дивно, що більшість ліків від застуди та грипу на ринку містять екстракт ментолу з листя м’яти.
Інші способи лікування застуди природним шляхом
Крім різноманітних кухонних інгредієнтів, є ще кілька способів полегшити застуду, не звертаючись до лікаря. Деякі з наведених нижче домашніх засобів можуть допомогти вам полегшити симптоми застуди, такі як закладеність носа, свербіж горла, чхання та слабкість.
1. Вдихніть теплу пару
Вам не потрібно приймати ліки, вдихання теплої пари може бути природним способом вилікувати застуду. Теплий пар може допомогти розріджувати слиз, одночасно розслабляючи набряклі носові проходи. Таким чином, вам більше не доведеться боротися, щоб просто дихати.
Для цього наповніть широкий таз гарячою водою і розташуйте голову трохи над поверхнею води. Накрийте голову широким рушником, щоб гаряча пара не виходила скрізь. Переконайтеся, що відстань між вашим обличчям і тазом з водою не дуже близька.
Якщо у вас вдома є запас ефірних масел, ви також можете додати кілька крапель у теплу воду.
2. Пийте воду
Хочеш поправитися? Під час застуди пийте багато теплої води. Крім запобігання зневоднення, цей природний засіб від застуди також може допомогти очистити закладений ніс і зволожити ваше горло.
Насправді, це не просто вода. Ви також можете споживати рідину з інших напоїв, таких як справжні фруктові соки, імбирна вода та теплий чай. Уникайте упакованих напоїв з високим вмістом цукру. Крім того, уникайте алкогольних напоїв і кофеїну, коли ви хворі.
3. Використовуйте додаткові подушки
Застуда ускладнює сон через закладеність носа. З іншого боку, горло також свербить і болить, через що спати стає незручно.
Тому, щоб сьогодні вночі ви могли міцно спати, спробуйте підкласти додаткову подушку під голову. Підклавши додаткову подушку під голову, слиз може стекти самостійно.
Важливо відзначити одну річ, не використовуйте занадто товсту і високу подушку. Використання неправильної подушки насправді може зробити вас менш міцним. Не кажучи вже про бонусний біль у шиї та болі в тілі під час пробудження. Тому завжди ставте перевагу комфорту, коли випробовуєте цей природний засіб від застуди, так!
4. Старанно здувати соплі з носа
Щоб в носових ходах не накопичувалася скоринка, часто видуйте слиз з носа. Однак переконайтеся, що ви робите це правильно, добре?
Якщо ви спробуєте вигнати його якомога сильніше, ви можете в кінцевому підсумку відправити насичений мікробами слиз у слуховий прохід. Замість того, щоб відчути полегшення від носа, ви насправді відчуєте біль у вусі.
Найкраща техніка для высморкання - натискання тільки з одного боку ніздрі. Вдихніть через ніс, але не потрібно бути настільки жорстким, наскільки можете. Досить повільно видихати, поки соплі не вийдуть з носа.
5. Використовуйте зволожувач повітря
Симптоми застуди, як правило, посилюються, якщо ви занадто довго перебуваєте в кімнаті з кондиціонером. Низькі температури та сухе повітря в кімнаті з кондиціонером можуть викликати ще більше свербіння носа та горла.
Не лише це. Занадто довге перебування в кімнаті з кондиціонером також може викликати сухість у роті, що ще більше посилює симптоми застуди.
Ви можете спробувати використовувати зволожувач повітря для лікування симптомів застуди природним шляхом. Цей інструмент продається на ринку різних форм і розмірів. Зволожувач ефективний для зволоження повітря, допомагаючи полегшити ваше дихання.
Однак використання зволожувача повітря не повинно бути довільним. Переконайтеся, що ви прагнете регулярно очищати цей інструмент до і після його використання, щоб не викликати в ньому зростання мікробів.
Крім того, надмірне використання зволожувача також може зробити повітря в кімнаті занадто вологим. Якщо повітря занадто вологе, цвіль і бактерії дуже легко розмножуються. Це насправді підвищує ризик захворювання.
6. Розширити продукти, що містять вітамін С
Вітамін С має багато переваг для організму, включаючи підвищення імунної системи. Коли ваш організм хворіє, рівень вітаміну С в організмі знижується.
Тому лікарі часто радять своїм пацієнтам вживати більше вітаміну С, коли вони хворі. Зміцнена імунна система може допомогти вам швидше одужати після застуди.
Цей природний засіб від застуди легко знайти у фруктах та овочах. Наприклад, в апельсинах, лимонах, зірочках, помідорах, гуаві, перці, ківі, брокколі, папайї, полуниці.
Добавки вітаміну С не завжди потрібні всім. Якщо ви хочете використовувати його, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем.
7. Багато відпочивати
Не можна легковажно ставитися до застуди, оскільки ця хвороба дуже заразна. Вірус, який викликає застуду, може поширюватися повітряно-крапельним шляхом, коли ви розмовляєте, кашляєте та чхаєте.
Ну, якщо змусити себе продовжувати займатися як зазвичай і спілкуватися з багатьма людьми, це збільшить ризик передачі застуди навколишньому середовищу. Тому відпочивайте вдома. Скористайтеся цим часом, щоб збільшити час сну. Достатньо спіть 7-8 годин на добу, подрімавши. Сон — найефективніший природний засіб для лікування застуди.
Це також рекомендує Центр контролю та профілактики захворювань (CDC). На своєму офіційному веб-сайті CDC рекомендує людям, які хворіють на грип та застуду, відпочивати вдома принаймні 24 години (1 день) після зниження температури. Ви можете рухатися назад, лише якщо ваше тіло справді підтягнуте.
Але якщо вам дійсно потрібно вийти з дому, надіньте маску, щоб прикрити рот, щоб уникнути передачі хвороби іншим.
Коли слід звернутися до лікаря, якщо ви все ще застудилися?
Застуда зазвичай покращується сама по собі без медикаментозної допомоги протягом 7-10 днів після появи перших симптомів. Не забувайте піклуватися про своє здоров’я і правильно харчуватися, а також відпочивати, щоб прискорити одужання.
Однак якщо симптоми не зникають, будь то дитина чи дорослий, спробуйте прийняти ліки від застуди або негайно зверніться до лікаря, якщо:
- У вас все ще висока температура, навіть якщо ви прийняли парацетамол.
- Часта блювота.
- Закладеність носа, що викликає задишку.
- Колір соплів змінюється на незвичайний.
- Біль у горлі сильна, аж до хрипкого або хрипкого голосу.
- Сильний головний біль.
- Кашель постійно.
- Біль в синусовому тракті.
- Дзвін у вухах.
- Зниження апетиту до різкого зниження ваги.
