Ви коли-небудь чули про вишню? Цей плід дуже схожий на вишню, тому що дерево тінисте, а розмір плодів також невеликий. Порівняно з вишнею, ви можете їсти вишню частіше. Насправді фрукти вишні містять поживні речовини, які можуть надати різні переваги для здоров’я організму. Якого біса? Ну, давайте подивимося на наступне пояснення!
Вміст поживних речовин у плодах вишні
Латинська назва плоду вишні Мунтингія калабура. Проте американці знають його краще як Ямайська вишня або суничне дерево. У 100 грамах вишні міститься наступна поживна речовина:
- Вода: 77,8 грам
- Білки: 0,324 г
- Жири: 1,56 г
- Клітковина: 4,6 грам
- Кальцій: 124,6 міліграмів (мг)
- Фосфор: 84 мг
- Залізо: 1,18 мг
- Каротин: 0,019 мг
- Тіамін (вітамін В1): 0,065 мг
- Рибофлавін (вітамін В2): 0,037 мг
- Ніацин: 0,554 мг
- Аскорбінова кислота (вітамін С): 80,5 мг
Різноманітні переваги плодів вишні для здоров’я
Завдяки цьому різноманітному поживному вмісту ви можете отримати наступні переваги для здоров’я:
1. Допомагає подолати біль
Коли ви відчуваєте біль, будь то від хронічного болю, артриту (артриту) або подагри, вживання вишні має переваги, щоб полегшити його. Плоди вишні не здатні лікувати хворобу або подолати причину стану.
Однак ви можете впоратися з цими проблемами зі здоров’ям, а також полегшити їх біль. Причина в тому, що вишні містять антиоксиданти, одним з яких є вітамін С, який може пригнічувати біль.
Дослідження, опубліковане в Journal of Translational Medicine, показало, що вітамін С має знеболюючий ефект, який може полегшити біль.
2. Допомагають знизити артеріальний тиск
Високий кров’яний тиск (гіпертонія) може виникнути через звички куріння, вживання занадто великої кількості солі та насичених жирів, спадковості. Якщо не лікувати цей стан негайно, ризик виникнення різних більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як інсульт та інфаркт, зросте.
Ну, виявляється, черешні корисні для зниження артеріального тиску. Причина в тому, що вишні містять оксид азоту, природну хімічну речовину в організмі, яка допомагає кровоносним судинам розслаблятися. Таким чином кров може текти легше і знизити тиск.
Фактично, експертам вдалося довести переваги цього одного вишневого вмісту. Так, дослідження 2018 року стверджує, що оксид азоту відіграє важливу роль у зниженні артеріального тиску.
3. Підвищуйте імунну систему організму та запобігайте зараженню
Плоди вишні містять антиоксиданти, які корисні для здоров’я організму. Якщо їсти цей фрукт, то можна зменшити виникнення пошкоджень клітин, підвищити витривалість, знизити ризик різних захворювань, прискорити процес одужання.
Крім того, вживання вишні також може допомогти вам подолати різні запалення, включаючи набряки в суглобах, щоб зняти лихоманку. Мало того, його антибактеріальні та протигрибкові властивості також допомагають запобігти різним інфекціям, у тому числі подолати грип.
Насправді, вірите чи ні, вживання цього фрукта під час чаю з листя вишні може подолати головний біль, один з перших симптомів застуди та грипу.
4. Підтримуйте здоров’я травного тракту
Нездоровий спосіб життя може спровокувати різні захворювання, в тому числі проблеми зі здоров’ям, які атакують травний тракт. Як правило, поява метеоризму, печія , стійкий вітер, нудота і блювота є ознаками проблем з травним трактом.
На щастя, вишні мають переваги в подоланні цього стану. Так, цей фрукт, який має протизапальні та антибактеріальні властивості, може допомогти вам запобігти та подолати проблеми в травному тракті, однією з яких є виразка шлунка.
Фактично, дослідження 2015 року вдалося довести ефективність вишні в подоланні проблем зі здоров’ям у травному тракті. Однак експертам ще потрібно провести додаткові дослідження, враховуючи, що дослідження все ще проводяться лише на тваринах.
11 найпоширеніших захворювань травної системи
5. Допомагає контролювати рівень цукру в крові
Занадто високий рівень цукру в крові може викликати цукровий діабет або діабет. Насправді, діабетики повинні ще вміти контролювати рівень цукру в крові в організмі, щоб не викликати різних ускладнень. Одним із способів контролювати рівень цукру в крові, щоб він залишався в межах норми, є коригування свого раціону.
Ну, а фрукти вишні – це правильний вибір для тих із вас, хто хоче включити їх у свій щоденний раціон. Чому? Виявилося, що фрукти вишні допомагають контролювати рівень цукру в крові, тому можуть запобігти діабету.
Виявляється, що вміст у плодах вишні, наприклад вітамін С, клітковина, бета-каротин і комплекс вітамінів В, сприяє регулюванню рівня цукру в крові в організмі. Хворі на цукровий діабет споживають листя та фрукти вишні, щоб підтримувати рівень цукру в крові, щоб він залишався нормальним, тим самим зменшуючи споживання хімічних препаратів.
