Кожен день наше тіло піддається впливу токсинів, як ззовні, так і зсередини. З їжі, яку ми їмо, ми також можемо отримати токсини, наприклад, від залишків метаболізму або функцій, які виконує організм. Для цього необхідна детоксикація, яка допоможе вивести токсини з організму. Організму потрібно деякий час відпочити, щоб очиститися.
У самому організмі насправді існує спеціальний механізм, який дозволяє позбутися токсинів, наприклад, через піт або сечу. Тим не менш, корисно також допомогти своєму організму очистити токсини. Після детоксикації ви відчуєте себе свіжішим і підтягнутим.
Як вивести токсини з організму?
Ви можете вивести токсини з організму багатьма способами. Починаючи з легкого і дешевого способу або способу, який вимагає трохи зусиль і грошей. Ви можете вибрати для себе, який з них вам більше підходить.
1. Піст
Так, можливо, ви часто постили і, самі того не підозрюючи, насправді під час голодування очищаєте організм від токсинів. Під час голодування ви не п’єте і не їсте кілька годин. Цей час організм може використати для самоочищення, а також для відпочинку. Це можливість для організму відновити свої функції та здійснити відновлення та освіження.
У цей час також слід уникати стресів. Таким чином, ви можете дати своєму тілу час відпочити розумово та емоційно, а не тільки фізично. Ви можете спробувати цей метод один день на тиждень.
2. Пийте більше води
Наші тіла містять на 80% води, тому нам безумовно потрібна вода, щоб допомогти організму виконувати свої функції. Коли ви п’єте, ви фактично не тільки втамовуєте спрагу, але й допомагаєте вимити токсини з організму. Якщо ви хочете вивести токсини з організму, вам може знадобитися більше води, ніж зазвичай.
Випивати 8-10 склянок води на день достатньо, щоб забезпечити організм водою, але під час детоксикації вам потрібно збільшити споживання води. Однак потреба у воді кожної людини залежить від статі та розміру тіла. Потреба людини в рідині також зросте, якщо вона буде робити більше фізичних навантажень.
3. Займайтеся діяльністю, яка може змусити вас потіти
Одним із способів виведення токсинів з організму є піт. Одне дослідження показало, що миш'як, кадмій, свинець і ртуть містяться в поті, який ви видаляєте. Як ти потієш? Звичайно, ви можете зробити це, займаючись спортом або відвідувавши сауну. Так, фізичні вправи – це здоровий спосіб підтримувати ваше тіло у формі, а також допомагати організму виводити токсини. Для тих із вас, хто не любить спорт, давайте почнемо займатися спортом хоча б 30 хвилин на день.
4. Споживайте більше овочів і фруктів
Як ви вже знаєте, овочі та фрукти містять багато важливих речовин, які допомагають функціонувати організму. Споживаючи більше овочів і фруктів щодня, ви також можете допомогти вивести токсини з організму. Так, вміст клітковини в овочах і фруктах може допомогти організму вивести токсини.
Кілька способів, як ви можете їсти більше овочів і фруктів щодня:
- Прийняття сироїдії (сирова дієта). Ця дієта може допомогти кишечнику і печінці у виведенні токсинів. У цій дієті ви повинні їсти сирі овочі та фрукти, включаючи сирі горіхи та насіння. Деякі продукти, які можуть допомогти організму вивести токсини, - це часник, лимон, зелена квасоля та сирі овочі.
- Овочеві та фруктові соки. Якщо ви вважаєте, що не можете дозволити собі з’їсти багато овочів і фруктів за один день, можливо, ви можете з’їсти їх. Приготуйте сік із суміші ваших улюблених овочів і фруктів, особливо з високим вмістом клітковини і вітаміну С. Це простий спосіб зробити.
5. Зберігайте шкідливі звички
Якщо ви курите, вам слід спочатку відмовитися від куріння, поки ви проводите детоксикацію. Сигарети та сигаретний дим, які ви вдихаєте, безумовно, токсичні для вашого організму. Так само, якщо ви звикли вживати алкоголь, вам також слід відмовитися від цієї звички. Алкоголь може обтяжувати печінку, що, безумовно, не добре, коли ви намагаєтеся вивести токсини з організму.
Якщо ви любитель кави, вам також варто зупинитися на мить, щоб насолодитися кавою. Кава містить кофеїн, який може бути токсичним для організму. Замість цього щоранку замінюйте свій кавовий напій чашкою зелений чай. Хоча кава і чай містять кофеїн, типи є різними. Зелений чай також містить поліфеноли, тип антиоксиданту, який може допомогти вивести токсини з організму.
6. Щоранку пийте воду з лимоном
Ви можете пити воду з лимоном щоранку, коли шлунок ще порожній, це може допомогти організму детоксикувати, перш ніж інші процеси в організмі почнуть працювати. Лимонна вода може допомогти підтримувати баланс організму, очистити організм від токсинів, а також покращити травлення. Ви можете відчути результати після виконання цієї процедури в довгостроковій перспективі.
7. Зменшити споживання цукру
Зменшення споживання цукру, включаючи штучні підсолоджувачі, також є спробою зменшити кількість токсинів у вашому організмі. Вживання великої кількості цукру може також обтяжувати підшлункову залозу у виробленні інсуліну. Замість цього вибирайте джерела цукру (вуглеводів), які також містять клітковину, такі як пшениця, овес і коричневий рис, щоб отримати більше користі.
8. Висипайтеся
Сон - це час для відпочинку організму, щоб на наступний день організм освіжився. Достатній сон щоночі допомагає організму знижувати токсини, які накопичуються в організмі, тому що під час сну органи в організмі працюють не так інтенсивно, як коли ви прокидаєтеся. Недолік сну може послабити вашу імунну систему, що збільшує ймовірність захворіти.
