Фрукт, який процвітає в цій тропічній країні, славиться своїм освіжаючим солодким смаком. Окрім того, що фрукти лічі їдять безпосередньо, їх легко знайти в різних оброблених меню та харчових продуктах. Однак, який вміст і користь фруктів лічі?
Поживний вміст плодів лічі
Джерело: Indi Genous Bartender Плід лічі — це фрукт, який процвітає в Китаї, але його можна розводити в Індонезії, яка також має тропічний клімат. Цей фрукт має багато назв, а саме лічі або лічі.
Якщо ви помітили, цей фрукт на перший погляд схожий на плід червоної малини з шкіркою, наповненою невеликими горбками. Різниця, фрукти малина можна насолоджуватися безпосередньо шкірою.
Тоді як лічі спочатку потрібно очистити від шкірки. Після очищення від шкірки ви побачите м’якоть фрукта, схожу на плід лонган з кісточкою в середині.
Як і інші фрукти, лічі також є корисним для організму завдяки своєму вмісту поживних речовин. Близько 100 грамів плодів лічі містять такі поживні речовини.
- Калорії: 66 калорій
- Білки: 0,8 г
- Вуглеводи: 16,5 грам
- Цукор: 15,2 г
- Клітковина: 1,3 грама
- Жири: 0,4 г
Користь плодів лічі для здоров’я
Окрім того, що фрукти лічі легко обробляються та мають приємний смак, вони також надають різні переваги вашому організму. Що-небудь? Знімемо їх по одному.
1. Підтримує функції організму та зміцнює імунну систему
Плоди лічі містять багато вітаміну С і різних типів вітамінів групи В, включаючи ніацин, рибофлавін і тіамін. Крім того, цей солодкий фрукт також забезпечений фолієвою кислотою, калієм і міддю.
Вітамін С відіграє важливу роль у підтримці імунної системи організму. Було доведено, що від нестачі вітаміну С ви легко захворієте. Споживання вітаміну С з фруктів лічі може забезпечити переваги для боротьби з вірусами та бактеріями, які викликають інфекції.
Тим часом вітаміни групи В, що містяться в ньому, можуть підтримувати нервову функцію, підвищувати обмін речовин і підтримувати здоров’я серця і мозку.
2. Підтримуйте артеріальний тиск і здоров'я серця
Мінеральні речовини необхідні організму. Однак, якщо рівні занадто високі, функції організму також можуть бути проблематичними. Одним із видів мінералів, які часто перевищують нормальні рівні, є натрій. Цей мінерал можна знайти в багатьох солоних продуктах.
Занадто багато солоної їжі може підвищити артеріальний тиск. Це може призвести до гіпертонії і збільшити ризик серцевих захворювань.
Один із способів профілактики обох захворювань — вживання плодів лічі. Вміст калію в плодах лічі (324 мг на 100 грамів) може знизити високий рівень натрію, тому він корисний для серця.
3. Користь лічі для травної системи
Овочі та фрукти містять багато клітковини, зокрема лічі. Вміст клітковини важливий для безперебійної роботи травного тракту.
Пізніше клітковина з їжі потрапить в кишечник і вбере воду. Неперетравлена клітковина також утворює масу, яка змушує кишечник рухатися, щоб виштовхувати кал з тіла. Саме тому бруд буде виходити легше.
Крім того, вміст вітаміну С у фруктах лічі може запобігти ризику запорів.
9 найкращих фруктів для початку дефекації (ГЛАВА)
4. Підтримуйте рівень цукру в крові і підходить для дієти
Клітковина, що міститься в фруктах лічі, також має переваги уповільнення процесу всмоктування глюкози в кишечнику. Це уповільнення процесу всмоктування призводить до того, що рівень цукру в крові не підвищиться раптово.
З цієї причини лічі є хорошим фруктом для діабетиків. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб знати, скільки фруктів лічі безпечно для діабету.
Лічі також підходить для додавання в щоденне меню під час дієти. Процес травлення фруктової клітковини для цієї дієти досить тривалий в кишечнику, через що ваш шлунок буде довше ситним. Це може уникнути вас перекусити іншу їжу.
5. Потенційно запобігати різним хронічним захворюванням
Крім клітковини, мінералів і вітамінів, фрукти лічі також багаті антиоксидантами. Різні антиоксиданти, що містяться в плодах, шкірці і шкірці цього лічі, включають епікатехін, рутин і олігонол.
Дослідження, опубліковане в Вчений-семантик Дослідження на тваринах показують, що вміст антиоксидантів у плодах лічі може бути корисним для запобігання хворобам серця, печінки, раку та діабету.
