Коліно складається з різних суглобів і кісток, які полегшують рух стопи. Тому, коли у вас болить коліно, будь то запалений суглоб чи розтягнення, вам важко ходити, не кажучи вже про біг. Що ж, є різні способи лікування болю в колінах, які можна зробити в домашніх умовах, які ви можете зробити як доповнення до медикаментозного лікування.
Різні способи лікування хворих колін в домашніх умовах
Лікування хворих колін насправді не може бути довільним. Якщо випадок досить важкий, то найкращим способом дій є медикаментозне лікування.
З іншого боку, якщо причина болю в коліні все ще слабка і не надто небезпечна, ви можете відновити функцію коліна, застосовуючи прості домашні засоби. Ось кілька способів, якими ви можете це зробити:
1. Використовуйте подушку з гарячим або холодним компресом
Гарячі та холодні компреси частіше використовуються для лікування болю в спині або спині. Однак цей метод також безпечний у використанні, щоб полегшити біль у коліні та області навколо нього.
Причина в тому, що вплив тепла здатний розслабити м’язи і суглоби в коліні, тим самим зменшуючи скутість, яка викликає біль. Тим часом відчуття холоду від пакета з льодом може зменшити набряк, запалення та біль.
Можна використовувати гарячий компрес з грілка-подушка , або холодний компрес із кубиків льоду, які по черзі загортаються в тканину.
2. Використовуйте натуральні інгредієнти
Дослідження, опубліковане в Пакистанському журналі біологічних наук, показало, що мазь, що містить різні натуральні інгредієнти, такі як кориця, імбир, кунжутне масло і мастика, мала лікувальний ефект, який мало чим відрізнявся від інших видів болю, що продаються без рецепта. мазі або креми для полегшення.
Ще один спосіб лікування болю в колінах, який ви можете використовувати, — це натуральні інгредієнти, які обробляються самостійно. Візьмемо, наприклад, чай з імбиру або сам корінь імбиру.
Унікально, дослідження New England Journal of Medicine доводить, що натуральний вміст імбиру в поєднанні з рецептами лікарів може зменшити біль у колінах через артрит.
Крім того, ви також можете знайти переваги ефірних масел. Так, ефірні олії, що містять імбир і апельсини, можна використовувати як базові масла для масажу, щоб зменшити біль і покращити функцію колінного суглоба через остеоартрит.
3. Контролюйте свою вагу
Якщо ви відчуваєте, що у вас вже є зайва вага, можливо, біль у коліні є ознакою того, що вам потрібно почати худнути. Причина в тому, що коли коліна повинні підтримувати тіло із зайвою вагою, ризик відчути біль у колінах, безумовно, вищий, ніж у тих, хто має ідеальну вагу тіла.
Не кажучи вже про те, що ви часто відчуваєте біль у коліні протягом тривалого часу. Різке збільшення ваги може посилити біль у коліні. Тому виявляється, що дуже важливо контролювати вагу тіла, щоб залишатися ідеальним.
Ви можете визначити план дієти, щоб можна було скинути зайву вагу. Втрата ваги, навіть невелика, може значно змінити біль, яку ви відчували.
4. Зробіть легкий масаж
Коли болить коліно, легкий масаж допомагає зменшити рівень болю. Як безпечний захід, Американська асоціація масажистів (AMTA) рекомендує, як лікувати хворі коліна за допомогою правильного масажу:
- Робити це потрібно в положенні сидячи, випрямляючи коліна і ноги.
- Стисніть кулак обома руками, потім м’яко постукайте по верхній, нижній і середній частині стегон. Повторіть це 10 разів.
- Потім чотирма пальцями (крім великого) обережно постукайте по коліну вгору і вниз. Зробіть по 5-8 разів на всі частини коліна.
- Покладіть долоні прямо на стегна, потім помасажуйте стегна, коліна, потім поверніться до стегон, повільно, з невеликим тиском.
В цілому, масаж стегон з помірним тиском може мати позитивний вплив на коліна.
5. Відпочиньте та захищайте коліна
Найважливішим з усіх методів лікування для полегшення болю в коліні є захист коліна, щоб запобігти травмам і більш сильному болю. Крім того, вам також рекомендується достатньо відпочивати, щоб прискорити процес загоєння всіх тканин у коліні та прилеглих областях.
Необхідно пам’ятати, що відпочинок не означає, що ви повинні припинити повсякденну діяльність, як зазвичай. Просто обмежте використання діяльності, яка, як правило, є напруженою на деякий час, поки функція коліна не відновиться.
6. Прийміть знеболюючі
Як лікувати біль у коліні, можна також зробити, приймаючи ліки. Ви також можете прийняти знеболюючі препарати, якщо коліно починає боліти і відчувати дискомфорт. Існує кілька типів ліків, які можна купити в аптеках без рецепта лікаря.
Лікарські засоби, які можна купити в аптеці, включають аспірин, парацетамол та ібупрофен. При застосуванні цих препаратів не потрібно чекати рецепта від лікаря. Незважаючи на це, якщо ви прийняли ці ліки, а ваш стан все одно не покращується, краще негайно перевіряти коліно у лікаря.
Лікар допоможе вам впоратися з цим болем відповідно до вашого загального стану здоров’я.
