Пенчак силат - одне з оригінальних індонезійських бойових мистецтв. Не тільки прийоми самооборони, але пенчак силат також поєднує елементи мистецтва в кожному русі. Освоїти основні рухи пенчак силату непросто. Тому вам необхідно знати основні прийоми бойового мистецтва пенчак силат разом з наступним поясненням.
Пенчак силат з першого погляду
Пенчак силат - це бойове мистецтво, яке передавалося з покоління в покоління предками як культура індонезійської нації. навіть, Організація Об'єднаних Націй з питань освіти, науки і культури (ЮНЕСКО) 12 грудня 2019 року затвердив бойове мистецтво пенчак силат як нематеріальну культурну спадщину.
Це бойове мистецтво відоме під різними термінами, наприклад шовковиста (Західна Суматра), ручка (Західна Ява), pencak (Центральна Ява і Джок'якарта), чудовий (Балі), і вибачте будь ласка (NTB).
Пенчак силат зараз вивчається різними країнами світу. Пенчак силат також є офіційним видом спорту для міжнародних турнірів, таких як SEA Games та Азіатські ігри.
За словами Ервіна Сетьо Крісванто в кн Бойові мистецтва , це бойове мистецтво має чотири основні аспекти або цілі.
- Духовно-ментальний аспект. Формувати і розвивати свою особистість і благородний характер відповідно до філософії благородного характеру.
- Культурно-мистецькі аспекти. Поєднання елементів культури та ігор у вигляді танцю пенчак силат, з музикою та традиційним одягом.
- Аспекти самооборони. Підкреслює технічну здатність зміцнювати інстинкти для захисту від різних загроз і небезпек.
- Спортивний аспект. Включає риси та ставлення, які забезпечують фізичне та духовне здоров’я, а також досягнення у сфері спорту, будь то в одиночній, парній чи командній галузях.
Основні прийоми пенчак силату
Ви можете зробити пенчак силат своїм вибором спорту для самооборони, не тільки для підтримки фізичної форми, але й тому, що цей вид спорту є досить складним. Щоб мати можливість оволодіти цим бойовим мистецтвом, ви повинні спочатку знати деякі з наступних основних технік пенчак силату.
1. Станкова техніка
Стойка – це прийом, який показує положення обох ніг у статичному стані. У пенчак силаті коні стають основою для виконання припливів, прийомів атаки та самозахисту. Ця техніка також використовується як базова вправа в пенчак силат для зміцнення м’язів ніг.
Судячи з форми, кінна техніка поділяється на легких, середніх і важких коней. Між тим, за вагою п’єдесталу ця техніка поділяється на стійки спереду, ззаду, середні стійки та стійки збоку.
2. Техніка парного ставлення
Припливна стійка – це комбінація пози рук і ніг, як з конем, так і без нього, що супроводжується повною розумовою та сенсорною пильністю. Це тому, що відношення припливу є префіксом для нападу або захисту.
Існує два типи припливних установок, а саме відкриті та закриті припливні установки. Відкрите положення припливу з руками і руками не захищає тіло, навпаки, закрите положення припливу руками і руками захищає тіло.
Крім того, існують різні види парних поз, які виконуються в положенні, стоячи, сидячи. Щоб освоїти це, вам потрібно попросити тренера допомогти вам вивчити їх по одному.
3. Спрямована техніка
Основна техніка пенчак силату, яку вам потрібно зрозуміти далі, - це напрямок. Вам дуже потрібне розуміння напрямку у формуванні рухів, як при нападі, так і при захисті.
Напрямок, який ви повинні розуміти, — це напрямок восьми основних напрямків, а саме положення або шаблон кроків в основному русі пенчак силату з точкою опори посередині.
4. Техніка крокового візерунка
Після оволодіння стійкою і напрямком необхідно освоїти техніку крокового візерунка. Сходи є відмінною рисою бойових мистецтв пенчак силат, де цю техніку потрібно виконувати правильно і правильно.
Загалом, узор кроків пенчак силату можна розділити на прямі, бічні, косі, поперечні, поворотні та поворотні.
Виконуючи кроки для зміни положення, ви також можете освоїти кілька прийомів, таких як підйомні кроки, ковзаючі кроки, ковзаючі кроки та стрибкові кроки.
5. Техніка удару
Пробивання — це базова техніка пенчак силату, яку вам потрібно освоїти далі. Ваші руки і руки служать інструментом для нападу на опонента в цьому бойовому виді спорту.
Існує кілька основних прийомів атаки, які можна навчитися, наприклад, удари спереду, бокові удари, удари сангколом (маятникові удари) та кругові удари.
Крім оволодіння технікою рухів, ви також можете зміцнити свій удар, виконуючи силові тренування та нарощуючи м’язи рук.
6. Техніка ударів ногами
Ноги та підошви також можуть бути ефективним засобом атаки для боротьби з ворогом. Вам потрібна сила і швидкість, щоб вивчити основні рухи цього пенчак силату.
Існує кілька технік атаки ногою ногою, таких як прямі удари ногами, удари ножем, прямі удари ногами, удари ногою Т, воронкообразні удари ногами, удари ногою серпом, удари назад та інші варіанти.
Оскільки цей хід досить небезпечний, ви завжди повинні відпрацьовувати техніку ударів ногами разом з тренером.
7. Техніка блокування
Пенчак силат також має оборонні або оборонні рухи, як і інші бойові мистецтва, одним з яких є захист. Парування – це техніка захисту шляхом безпосереднього контакту з частиною тіла суперника, який атакує.
Контррух спрямований на блокування або переміщення атаки суперника. Парування може використовувати комбінацію рухів рук, рук, ліктів і ніг.
Кілька прийомів блокування, таких як парування, парування гедиком, парування ліктем, парування коліном, щипне парування та відрізання, можна виконувати разом із колегою або тренером, який атакує вас.
8. Техніка вирізання
Після атаки та захисту, далі вам потрібно нокаутувати ходи суперника. Ножиці – це техніка, яка дозволяє збити супротивника, притискаючи обидві ноги до мішені, наприклад шиї, талії або ніг, доки супротивник не впаде.
Вирізи складаються із зовнішніх і внутрішніх вирізів. Техніка дійсно вимагає швидкості і точності руху стопи. Новачкам рекомендується практикувати цю техніку з фахівцем, щоб уникнути ризику травми.
9. Техніка замка
Як випливає з назви, блокування є основною технікою в бойових мистецтвах пенчак силат, щоб заблокувати, домінувати та зробити суперника безпорадним. Ви можете використовувати комбінацію рук, ніг або інших кінцівок, щоб зробити замок.
Замки зазвичай включають деякі основні рухи, а саме ухилення та лову, щоб націлитися на частини тіла супротивника, такі як зап’ястя, руки, шия та плечі.
Пенчак силат також має різні рухи, окрім базових прийомів, наведених вище. Через високий ризик травм, вам слід займатися пенчак силат у студії бойових мистецтв або коледжі, щоб отримати вказівки від тренера.
Тим часом, якщо у вас є високий ризик травми плеча, щиколотки або голови, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати практикувати пенчак силат.
