Існує багато типів обладнання для фітнесу, залежно від того, яке призначення для нашого тіла. Для тих із вас, хто вперше у світі фітнесу, зайшовши в тренажерний зал, може здатися, що ви занурюєтеся в зону з безліччю дивних тренажерів. Ознайомтеся з поясненням про різні типи тренажерного обладнання в тренажерному залі та їх переваги тут.
Фітнес обладнання в тренажерному залі та його переваги
1. Бігова доріжка
Бігова доріжка є фітнес-інструментом, який спалює найбільше калорій від різних інших серцево-судинних інструментів, доступних у тренажерному залі. Швидкою ходьбою можна спалити близько 100 калорій на 1,5 км. Бігову доріжку також можна адаптувати до різних рівнів фізичної підготовки залежно від темпу від ходьби до бігу, а також від нахилу злітно-посадкової смуги. Цей фітнес-обладнання також може стати проблемою балансу для тих, хто вперше займається фізичними вправами або хто не займався тривалий час.
2. Еліптичний верстат і сходова сходинка
Ця машина менш небезпечна для суглобів і є хорошою альтернативою бігова доріжка . Оскільки ви використовуєте його в положенні стоячи, ви використовуєте багато м’язової маси, тому швидкість спалювання калорій досить висока. Еліптичний тренажер з компонентом руки може ще більше збільшити кількість спалених калорій.
3. Гребний тренажер (рядок)
Не обманюйтеся, думаючи, що цей тренажер тренує тільки верхню частину тіла, оскільки це найсучасніший кардіотренажер. Натискати слід ногами, одночасно тягнучи руками. Координація дуже потрібна в веслуванні, крім того, ви також задіюєте основні м’язи живота для підтримки та захисту спини. Оскільки в ньому задіяно так багато груп м’язів, весляри спалюють багато калорій. Однак цей тренажер не рекомендується людям, які рідко займаються спортом і не мають фізичної форми.
4. Машина Сміта
Машина Сміта являє собою пристрій для підйому штанги по вертикальній доріжці. Це обладнання для фітнесу має багато тих же цілей, що й стандартні тренажери з обтяженнями, а саме нарощувати м’язи. Ця машина обмежує штангу серією рухів, оскільки штанга кріпиться до рейок. Ви можете встановити запобіжний упор, щоб штанга не впала з певної висоти. За допомогою цього інструменту можна опрацювати всі м’язи, особливо плечі, трицепси та пастки .
5. Кабельна машина
Цей фітнес-пристрій з’єднує ручку з купою ваги, потягнувши трос, щоб перемістити його через шків. Використовуваний шків можна фіксувати, а також регулювати. Цей інструмент може торкнутися кожного м’яза тіла.
6. Стійка для присідань
Це фітнес-інструмент, яким можна займатися присідання серйозно. У фітнес і силових тренуваннях присідання можуть повністю тренувати ваше тіло. Присідання в першу чергу фокусується на стегнах, стегнах і сідницях, чотириголових м'язах і підколінних сухожиллях, одночасно зміцнюючи кістки і зв'язки.
7. Машина для складання широт
Це фітнес-інструмент, який використовується для зміцнення найширших м’язів спини або широких м’язів. Як використовувати його, потягніть ручку вниз, тримаючи лікті та спину прямими. Уникайте нахилів, щоб отримати полегшення від м’язів грудей і живота. Для цього пристрою використовуються м’язи нижньої частини спини та верхньої частини спини, зокрема біцепси та широчини.
8. Палубна машина
Цей тип фітнес-обладнання призначений для ізоляції та використання грудної клітки. Щоб дійсно виконати цю вправу, сядьте обличчям назад, зігнуті лікті на 90° на рівні середини грудей. Натисніть на ручку, поки вона не опиниться перед вашим обличчям. Вдихніть, розкриваючи руки, і видихніть, коли знову втягнете їх. Сформовані м'язи - це м'язи грудей ( великий грудний м'яз ) і плече ( дельтовидні ).
