Існує багато способів, які людина робить, щоб схуднути, і один з них - використання лимона. Різноманітні суміші лимонів тепер сприймаються багатьма людьми як хороша трава, яка споживається для здорового харчування. Це так?
Корисні властивості лимонної води для дієти
Хто не може терпіти свіжості, яку пропонує лимонна вода? Часто стверджують, що цей сік лимона або лайма має різні переваги для здоров’я.
Насправді багато людей думають, що вживання лимонної води може бути способом схуднути. Нижче наведені факти про користь лимона для людей на дієті.
1. Низька калорійність
Однією з причин, чому багато людей використовують лимон для схуднення, є його низька калорійність. Наприклад, вичавлення половини лимона у воду зазвичай містить 6 калорій.
Тому обмін висококалорійних напоїв, таких як безалкогольні напої, з лимонною водою може бути корисним для зниження споживання калорій.
Незважаючи на це, експерти ще потребують подальших досліджень, щоб довести переваги цього. Більше того, лимонна вода не є безкалорійним напоєм, але, принаймні, вона може дати не дуже інший ефект.
2. Тримайте організм зволоженим
Крім низької калорійності, лимонна вода вважається корисною для дієти, оскільки вона підтримує організм зволоженим. Задоволення потреби в рідині є однією з важливих речей, особливо коли ви сидите на дієті.
Це пояснюється тим, що зволоження допомагає керувати функціями організму. Насправді дослідження від Кордони в харчуванні показує, що збільшення потреби в рідині може допомогти спалювати жир.
Мало того, підтримка гідратації допомагає зменшити затримку води, що може призвести до метеоризму та збільшення ваги.
3. Сприяють посиленню обміну речовин
Деякі експерти стверджують, що посилення обміну речовин в організмі може допомогти схуднути. Цього можна досягти, підтримуючи потреби організму в рідині, наприклад, пити воду з лимоном.
Вони виявили, що зволожене тіло може покращити функцію мітохондрій, відомих як тип органел (частини клітини), які допомагають виробляти енергію. Це було доведено дослідженням, опублікованим в Міжнародний журнал ожиріння .
У дослідженні повідомлялося про вплив питної води на 21 дитину із зайвою вагою. Вживання 0,3 унції води на 2,2 фунта ваги тіла (10 мл/кг) збільшує метаболізм на 25% протягом 40 хвилин.
4. Рівне травлення
Багато людей використовують лимонну воду як спосіб схуднути, оскільки вона покращує травлення. Кислота сприяє розщепленню їжі, тому шлунок містить кислоту, яка сприяє травленню.
Тим часом кислота в лимонах може допомогти підвищити рівень кислоти в шлунку, який має тенденцію зменшуватися з віком.
Ось чому лимонна вода часто включається як відволікаючий засіб у здоровому харчуванні.
5. Допомагають схуднути
Лимон – це фрукт, який містить поліфенольні сполуки. Ці антиоксиданти можуть зменшити збільшення ваги. Дослідження Журнал клінічної біохімії та харчування повідомили, що поліфеноли можуть знизити ризик ожиріння.
Хоча це дослідження проводилося лише на мишах, можливо, що лимонна вода сприяє схудненню.
Однак, як лимонна вода впливає на вагу, достеменно невідомо, чи то через відчуття насичення, чи через вміст у ній.
Як використовувати лимон для дієти
Лимонна вода насправді є напоєм, який дуже легко створити або додати до інших фруктів або трав.
Деяким людям достатньо змішати лимонний сік зі склянкою води. Тим часом не так багато людей додають інші інгредієнти, такі як:
- листя м'яти,
- куркума, дан
- переробляють на чай.
Хороша новина: лимонну воду можна запивати теплою водою або кількома кубиками льоду для освіжаючого холодного напою, наприклад настояної води.
Як дотримуватись дієти з лимоном, науково не доведено. Однак лимонна вода має багато переваг для здоров’я. Проконсультуйтеся з дієтологом (dietisien), щоб зрозуміти правильне рішення дієти для вас.
