Дієта з майонезом відома як надійна дієта для схуднення. Ця дієтична програма була вперше розроблена Клініка Майо у Сполучених Штатах, тому він відомий як дієтичний майонез. Цікаво спробувати?
Що таке дієтичний майонез?
Дієта майонез — дієта, розроблена Клініка Майо, неприбуткова медична організація зі Сполучених Штатів. Клініка Майо розвивайте його, щоб змінити свій спосіб життя, щоб бути здоровішим.
На цій дієті потрібно робити не тільки їжу, а й фізичну активність. Дійсно, теорія полягає в тому, що вхідна і вихідна енергія повинна бути збалансована, щоб досягти здорової ваги.
Дотримуючись цієї дієти, очікується, що ви будете вести збалансований спосіб життя. Якщо ви правильно дотримуєтеся цієї дієти, ви зможете зберегти свої звички здорового способу життя.
Які правила?
Дієта з майонезом, яка відома сьогодні, здійснюється шляхом обмеження споживання солі та вуглеводів. Але насправді це ще не все, що потрібно враховувати при цій дієті.
Нижче наведено різні важливі ключі, які слід пам’ятати, виконуючи цю програму дієти.
- Споживання калорій: Кількість калорій, які повинні надходити в організм, залежить від потреби в калоріях і цілей харчування, що становить приблизно 1200-1800 калорій на день, не менше цього. Це також залежить від статі та початкової ваги.
- Їжте багато овочів і фруктів: Овочі та фрукти є основними продуктами цієї дієти, яка, як очікується, наситить вас, споживаючи продукти, що містять менше калорій.
- Обмеження споживання солі: Невелике споживання солі може збільшити виділення води в організмі, так що маса тіла зменшиться. Пам’ятайте, що сіль може зв’язувати воду в організмі. Ви також повинні уникати продуктів з прихованим вмістом солі, яка часто міститься в оброблених продуктах.
- Обмеження споживання цукру: цукор також слід обмежити під час проходження цієї дієтичної програми.
- Збільшити споживання білка: білкові поживні речовини можуть викликати відчуття ситості після їжі, щоб ви не переїдали
- Обмежте споживання жирів: Як відомо, надмірне споживання жирів призводить до збільшення ваги. З цієї причини в меню дієти з майонезом зазвичай присутні страви, приготовані на пару або відварені.
Меню дієти Майо на 5 днів
Пам’ятайте, що ця дієта не обмежується лише обмеженням солі. Щоб вам було легше її виконувати, нижче наведено приклади меню для дієти з майонезом.
Меню 1-го дня
- Сніданок: чай або кава з цукром, без додавання молока.
- Обід: курка без шкіри на пару з дрібкою солі, відварені овочі (наприклад, морква, брокколі, кукурудза) і картопляне пюре ( картопляне пюре ).
- Вечеря: нежирне м'ясо, шпинат, плюс фрукти.
Меню 2-го дня
- Сніданок: фруктовий сік з цукром, молоко не додавати.
- Обід: рибний пепес, бацем тофу-темп, урап.
- Вечеря: овочевий салат плюс макарони, використовуйте більш здорову заправку для салату, наприклад, оливкову олію.
Меню 3-го дня
- Сніданок: Хліб з яйцями, можна додати трохи вершкового масла.
- Обід: м'ясо та овочі на грилі, кукурудза.
- Вечеря: фруктовий салат плюс йогурт.
Меню 4-го дня
- Сніданок: тости з джемом, можна додати трохи вершкового масла.
- Обід: фрикадельки, картопля та овочі.
- Вечеря: зварене круто яйце плюс сир і морква, миска фруктів.
Меню 5-го дня
- Сніданок: фруктовий сік з цукром, молоко не додавати.
- Обід: відварна куряча грудка плюс овочі та фрукти.
- Вечеря: хліб і яйця, плюс овочі.
Ви можете повторити меню ще раз або змінити меню відповідно до вашої творчості. Найголовніше – віддавати перевагу овочам і фруктам щодня. Налаштуйте дієту з майонезом вище.
Дієтичний майонез дійсно може схуднути, але...
Ця дієта дійсно може допомогти вам досягти ідеальної ваги. Крім того, ця дієта також надає пріоритет здоровій їжі.
Однак дієтичне майонез не слід вживати в довгостроковій перспективі. Оскільки режим харчування, який обмежує споживання солі, також може викликати різні проблеми в організмі. Одним з них є зневоднення.
Майте на увазі, що сіль містить мінерали натрію, які допомагають підтримувати баланс рідин в організмі. Коли в організмі не вистачає солі, зв’язаної води не буде, щоб вона могла збільшити частоту сечовипускання.
Не тільки сіль, обмеження споживання певних поживних речовин у поєднанні зі зниженням калорійності може зробити вас вразливими до дефіциту поживних речовин.
Ви також повинні бути обережними з ефектом йо-йо, який є результатом цієї дієти. Коли ви припините дієту і повернетеся до попередньої дієти, ваша вага також підвищиться.
Тому, якщо ви хочете сісти на дієту з майонезом, вам слід спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що ця дієта безпечна. Балансуйте також, ведучи здоровий спосіб життя, наприклад фізичні вправи.
