Більша частина людського тіла складається з води, тому важливо, щоб в організмі було достатньо води. Вода присутня в крові і заповнює клітини та міжклітинні простори. Однак що станеться, якщо ви п’єте занадто багато води (перезволоження)?
Занадто багато води порушує іонний баланс
Насправді, не вся питна вода, яку ви споживаєте, містить іони, необхідні вашому організму, тоді як іони часто виводяться з потом у вигляді солі.
Споживання занадто великої кількості води без збільшення балансу добового споживання солі як з їжею, так і з напоями призведе до зниження концентрації солі в крові.
Концентрація солі в крові необхідна для підтримки нормального кров’яного, м’язового та нервового тиску. Сіль у крові також впливає на роботу нирок, регулюючи запаси води та запобігаючи накопиченню в організмі занадто великої кількості води.
Нормальні концентрації солі в крові коливаються від 135 до 145 ммоль/л. Споживання занадто великої кількості води може знизити концентрацію солі в крові до 115-130 ммоль/літр і викликати зниження функції крові, оскільки вона стає більш рідкою.
Симптоми надмірного вживання алкоголю
Вживання занадто великої кількості води за короткий час може призвести до отруєння водою або перезволоження. Цей стан починається з накопичення води в організмі, оскільки нирки не можуть регулювати воду через дисбаланс іонів.
Вода, яку неможливо вивести, знову всмоктується в кровотік, і в кінцевому підсумку організм накопичує занадто багато води, що спричиняє збільшення різних клітин організму, що заважає функціонуванню самих клітин.
Збільшення клітин, яке може виникнути до клітин головного мозку, призведе до збільшення тиску в кістці черепа. Це викликає різні ранні симптоми отруєння водою, такі як головний біль, нудота та блювота.
Симптоми можуть прогресувати до тимчасового зниження когнітивних функцій, наприклад, відчуття розгубленості, проблеми з мисленням і дезорієнтація.
У більш серйозних випадках водна інтоксикація викликає порушення функції мозку, що супроводжується судомами м’язів і утрудненням дихання. Серйозний набряк мозку може виникнути в результаті того, що клітини утримують занадто багато води, що призводить до судом і навіть смерті.
Що викликає у людини надмірне зволоження?
Людині дуже важко випадково спожити занадто багато води, тому що вода не викликає звикання. Нижче наведено деякі з причин, чому людина п’є занадто багато води і викликає надмірне зневоднення.
1. Пийте багато води спеціально
Раніше було зафіксовано, що людина пила багато води, щоб виграти змагання чи гру. Сам того не усвідомлюючи, надмірне споживання води викликає отруєння і в кінцевому підсумку спричиняє смерть.
2. Пити занадто багато води з приводу запобігання зневоднення
Цей стан часто зустрічається у спортсменів або військовослужбовців при проходженні тренувань із важкими фізичними навантаженнями. Однак це насправді може викликати надмірне зневоднення.
Під час стресу в організмі є механізм виділення антидіуретичного гормону, щоб організм міг зберігати більше рідини. Споживання надлишку води лише зробить цей стан незбалансованим.
3. Бажання пити воду через хворобливі стани
Це може статися у людей, які страждають на цукровий діабет або приймають ліки з побічними ефектами, які викликають сухість у роті.
Бажання пити або спрага — це не ознака нестачі рідини в організмі, а лише реакція організму на порушення, а вживання занадто великої кількості води все ще може спровокувати надмірне зволоження.
4. Маєте шизофренію
Шизофренія – це психічний стан, при якому людині важко припинити щось робити, зокрема пити воду.
Якщо це станеться, це буде дуже небезпечно для людей з шизофренією, тому що вони не усвідомлюють і не можуть самостійно припинити пити воду.
5. Інші захворювання
Крім того, симптоми надмірного зневоднення без вживання занадто великої кількості води також можуть бути викликані кількома захворюваннями, які викликають більше накопичення води, наприклад:
- Хвороба печінки
- Захворювання нирок
- Застійна серцева недостатність
- Порушення секреції антидіуретичного гормону
6 простих способів зберегти здоров'я нирок без прийому ліків
Як боротися з перезволоженням
Перезводнення часто характеризується нудотою і запамороченням незабаром після вживання занадто великої кількості води.
Щоб запобігти погіршенню стану, негайно припиніть пити воду в майбутньому і дайте сечогінні препарати, щоб викликати втрату рідини з сечею.
Симптоми головного болю, судом і нудоти можна подолати шляхом лікування відповідно до симптомів, які відчуває пацієнт.
Яка максимальна норма споживання води в день?
Однією з причин того, що хтось випиває занадто багато води за занадто короткий час, є відчуття надмірної спраги після фізичних вправ або важкої фізичної активності.
Щоб уникнути цього, пийте воду за 15-30 хвилин до фізичної активності, щоб не пити занадто багато після фізичної активності. Уникайте пити більше літра води за годину.
Добова потреба у воді для нормальних людей зазвичай становить лише близько 3,7 літра води для чоловіків і 2,7 літра води для жінок, і це включає вміст води з інших продуктів харчування та напоїв.
Крім того, найпростіший і найбезпечніший спосіб забезпечити достатню кількість питної води - це негайно випити достатню кількість води, коли ви відчуваєте спрагу.
