Стан високого рівня цукру в крові змушує людей з цукровим діабетом (діабетом) мати різні дієтичні обмеження. Вважається, що фрукти є одним із обмежень у харчуванні для діабетиків. Насправді фрукти все ще містять поживні речовини, необхідні людям з цукровим діабетом.
Головне в тому, що людям з діабетом потрібно обмежити кількість фруктів, які вони їдять, щоб вони не мали поганого ефекту. Отже, які списки табу на фрукти для діабетиків, які потребують більшої уваги до кількості споживання?
Чи правда, що для діабетиків існують фруктові табу?
Фрукти дійсно корисні для здоров’я організму, в тому числі для людей з цукровим діабетом.
Однак є деякі фрукти, які містять багато цукру, тому людям з цукровим діабетом слід обмежити їх споживання.
Про це кажуть у клініці Майо Деякі фрукти дійсно містять більше цукру, ніж інші, але це не означає, що ви не повинні їх їсти взагалі.
Отже, це не означає, що є деякі фрукти, які є табу для діабетиків. Однак діабетикам необхідно приділяти більше уваги кількості фруктів, які вони вживають.
Фруктові табу, які необхідно враховувати для діабетиків
Важливо звернути увагу на вміст вуглеводів у фруктах, оскільки він може впливати на рівень цукру в крові.
Одна порція фруктів обмежена 15 г вуглеводів. Розмір порції або порції, яку ви можете з’їсти, також залежить від вмісту вуглеводів у фруктах.
Ось різноманітні фрукти, які заборонено вживати в надлишку діабетикам.
1. Банан
Банани є одними з фруктів, які містять багато вуглеводів. У дозріванні банани містять 23 г вуглеводів.
Якщо їсти банани достатніми порціями, вони безпечні для діабетиків.
Навпаки, у надмірній кількості банани менш безпечні для діабету. Тому потрібно обмежити споживання бананів лише половиною шматка кожного прийому їжі.
2. Кавун
Кавун також є одним із заборонених для діабетиків вживання в надлишку.
Причина в тому, що 100 г кавуна мають досить високий глікемічний індекс (ГІ), який становить 72.
Його порада: потрібно обмежити споживання кавуна одним-двома шматочками середнього розміру під час кожного прийому їжі.
3. Ананас
Ще один фрукт, який діабетикам не можна вживати в надлишку, це ананас.
Це тому, що в ананасі досить високий рівень глюкози, який становить 10 г на кожну порцію (з порції 100 г).
Тому обмежте споживання ананаса однією-двома невеликими шматочками за один прийом їжі.
4. Груші
Міністерство сільського господарства США стверджує, що груші містять 15,1 г вуглеводів і 9,69 г цукру в кожній порції (100 г).
Тому вам потрібно зменшити споживання цього фрукта, принаймні, до половини фрукта середнього розміру з кожним прийомом їжі.
5. Вино
Ще один фрукт, який діабетикам не варто їсти у великих кількостях – це виноград.
Це пояснюється тим, що у винограді багато вуглеводів і цукру. У 100 г винограду міститься 18,1 г вуглеводів і 15,5 г цукру.
Тому діабетикам рекомендується зменшити споживання вина, щоб рівень цукру в крові не підвищився.
6. Вишні
Подібно до винограду, вишня також входить до складу фруктів, багатих вуглеводами і цукром. Тому тим із вас, хто страждає на цукровий діабет, потрібно обмежити вживання вишні.
За даними веб-сайту Міністерства сільського господарства США, 100 г вишні містить 16 г вуглеводів і 12,8 г цукру.
7. Манго
Манго часто рекламують як один із фруктів з найвищим вмістом цукру. Вам, хто страждає на цукровий діабет, очевидно, потрібно зменшити споживання цього одного фрукта.
У порції манго в 100 г міститься 15 г вуглеводів і 13,7 г цукру.
Ось чому манго є одним із фруктових табу для діабетиків.
8. Яблуко
Яблука також є фруктами з високим вмістом вуглеводів і цукру. У 100 г яблук міститься 14,8 г вуглеводів і 12,2 г цукру.
Ось чому яблука входять до фруктів-табу для діабетиків.
9. Рис
Інжир або інжир містить багато вуглеводів і цукру. У 100 г інжиру міститься 19,18 г вуглеводів і 16,26 г цукру.
Це означає, що інжир є одним із табу для діабетиків на вживання великих порцій.
10. Фруктовий сік
На додаток до фруктів, згаданих вище, хворим на цукровий діабет також потрібно зменшити вживання купажованих фруктів або соків.
Це тому, що фруктові соки можуть підвищити рівень цукру в крові швидше, ніж свіжі фрукти, які їдять відразу.
Це стосується навіть тих випадків, коли ви не додаєте в сік додаткові підсолоджувачі.
11. Сухофрукти
Ще один вид фруктів, які заборонено вживати в надмірній кількості діабетикам, — це сухофрукти, особливо з додаванням цукру.
Рекомендована порція сухофруктів становить близько 30 г. Порція еквівалентна одній столовій ложці сухофруктів.
Пам’ятайте, що перераховані вище одинадцять видів фруктів можуть вживатися діабетиками, якщо вони не є надмірними.
Якщо після вживання вищевказаних фруктів у вас виникли тривожні симптоми, пов’язані з ускладненнями цукрового діабету, негайно зверніться до лікаря.
Чи живете ви чи ваша родина з цукровим діабетом?
Ти не самотній. Приєднуйтесь до спільноти пацієнтів з цукровим діабетом і знайдіть корисні історії від інших пацієнтів. Зареєструватися зараз!
