Враження таке, що про дефекацію (БАБ) говорити не важливо. Однак майте на увазі, що дефекація насправді є діяльністю, пов’язаною з біологічними реакціями. Звички у главі можуть бути навіть картиною стану здоров’я людини.
Тому, незважаючи на те, що це здається тривіальним, унікальні факти, пов’язані з BAB, необхідно обговорити в наступній статті. Які факти?
Різні факти, пов'язані з дефекацією
Значення «нормальної дефекації» може відрізнятися від людини до людини. Є люди, які можуть випорожнюватися щодня регулярно, є ті, у яких після їжі легко з’являється печія, а є й ті, хто вибирає між присадковим унітазом і сидячим.
Який з усіх цих варіантів насправді є здоровим для вас? Нижче наведено пояснення відповідей на думку ряду експертів, а також кількох інших джерел.
1. Частота дефекації сильно варіює
Середня людина випорожняється один-два рази на день. Однак є й ті, у кого випорожнення до трьох днів утруднено. Поки ваш шлунок почуває себе добре і у вас немає проблем з дефекацією, це означає, що проблем немає.
Отже, що станеться, якщо ви зазвичай випорожнюєтеся раз на день, а потім раптово змінюєтеся на три-чотири рази на день? Поки що не хвилюйся. Це може бути пов’язано зі зміною інгредієнтів і вашої дієти.
Такі зміни можуть бути ознакою хорошого, наприклад, підвищення рівня клітковини у вашому організмі. Однак якщо ви відчуваєте постійний біль або дискомфорт у животі, негайно зверніться до лікаря.
2. Краще проводити планову дефекацію
Якщо ви випорожнюєтеся в один і той же час щодня і відчуваєте, що можете впоратися з розкладом, значить, ваша травна система знаходиться в чудовому стані. Незважаючи на це, не лякайтеся, якщо ваше травлення не так.
Феліс Шнолл-Суссман, доктор медицини, гастроентеролог із Центру Джея Монахана, США, стверджує, що положення для сну закриває шлунок, поки ви спите. На наступний день бруд буде тиснути, викликаючи печію.
У багатьох людей печія зазвичай виникає, коли вони повертаються додому з роботи. Після того, як ви пройдете всю рутинну роботу, тіло відчує розслаблення. Це ідеальний час для того, щоб кишечник переміщував харчові відходи до прямої кишки.
3. Раптова печія не обов’язково означає, що це погано
Ви коли-небудь раптом відчували печію після їжі? Ліза Ганджху, професор клінічної медицини Медичного центру Лангоне Нью-Йоркського університету, США, сказала, що це нормальний рефлекс, який виникає в травній системі дитини.
У деяких людей рефлекс не змінюється, і це цілком нормально. Навіть якщо вам погано, не варто хвилюватися. Шнолл-Зуссман стверджує, що поки ви можете утримувати випорожнення, це нормально.
Однак якщо печія нестерпна, а стілець рідкий, це може бути симптомом діареї. Стілець, який погано пахне, водянистий або має інші незвичайні ознаки, також може вказувати на ряд розладів травлення.
4. Кава стимулює випорожнення кишечника
Кава дійсно може допомогти вам грамотний вранці, але цей напій також може викликати печію у деяких людей. Головним задумом всього цього є кофеїн, природний стимулятор, який впливає на нервову систему та ряд органів.
Початок дослідження в Європейський журнал спортивної науки , кофеїн активізує м’язи органів товстої кишки. Потім товста кишка скорочується, штовхаючи кал до прямої кишки. Це те, що викликає печію.
Унікально, кава без кофеїну, яка не містить кофеїну, може викликати той самий ефект. Цей напій може активувати гастрин або холецистокінін, який є травним гормоном, який допомагає проштовхувати їжу через кишечник.
5. Менструація змушує випорожнюватися частіше
Крім болю в животі, передменструальний синдром (ПМС) також може викликати здуття живота, судоми та частіші випорожнення. Деякі жінки також скаржаться на рідкий стілець, наприклад, на діарею. Здається, все це пов’язано з гормонами.
Вчені стверджують, що під час місячних в організмі жінки виділяється більше гормону простагландину. Цей гормон викликає скорочення м’язів матки. Не рідко ці сутички поширюються на кишечник, так що виникає печія.
6. Дефекація під час присідання краще
Дебати щодо позиції здорового випорожнення кишечника справді нескінченні. Однак експерти довели, що кут корпусу в 90 градусів над сидінням унітазу – не найкращий. Натомість присідання з кутом тіла 45 градусів є правильним.
Присідання змінюють положення прямої кишки таким чином, що ви можете відводити стілець, не напружуючись. З іншого боку, положення сидячи тисне на пряму кишку, тому вам потрібно більше часу приділяти завершенню дефекації.
Присідати під час дефекації, безумовно, важко, якщо вдома є лише сидячий туалет. Щоб подолати це, спробуйте використовувати інструмент, який можна використовувати як опору. Цей інструмент змінить кут вашого тіла, полегшуючи відходження фекалій.
7. Ви рідше випорожняєтеся під час подорожі
Деякі з вас, можливо, відчували утруднене випорожнення кишечника під час подорожі. Якимось чином ви, у кого раніше регулярно спорожнялися кишечник, насправді відчували запор протягом кількох днів поза домом.
Для тих із вас, хто подорожує літаком, сидіння годинами в літаку з різним тиском повітря насправді може призвести до втрати рідини в кишечнику. В результаті рух калу в товстому кишечнику сповільнюється.
Відпустка також може призвести до зневоднення, оскільки ви п’єте воду не так часто, як вдома. Не усвідомлюючи цього, ви також можете їсти іншу їжу, ніж зазвичай, або відчувати себе незручно, коли вам доведеться випорожнюватися в новому місці.
8. Кожному потрібен різний час для дефекації
Як і частота, тривалість випорожнення у кожної людини також різна. Деяким потрібно багато часу, щоб завершити РОЗДІЛ, але не деякі можуть зайняти менше п’яти хвилин.
Ця різниця насправді розумна, якщо вона не викликана сильним запором або звичкою грати в мобільні телефони під час випорожнення кишечника. Незважаючи на це, найдовша тривалість дефекації повинна становити не більше 5-10 хвилин.
Присідання, особливо занадто довге сидіння на унітазі, може збільшити тиск на пряму кишку і задній прохід. У венах навколо цієї області поступово буде накопичуватися кров. Якщо ви часто напружуєтесь, все це може стати причиною геморою.
У кожного різний досвід роботи з кишечником. Поки у вас немає особливих проблем зі здоров’ям, ця різниця не повинна бути великою.
Незважаючи на це, звички кишечника можуть свідчити про стан вашого здоров’я. Якщо ви відчуваєте незвичайний стан, негайно зверніться до лікаря, щоб отримати правильне рішення.
