Незважаючи на те, що це важко зробити, кинути палити є найбільш правильним і ефективним рішенням для профілактики різних захворювань. Для тих із вас, хто вирішив кинути палити, ви, як правило, відчуєте певні наслідки відразу після того, як припините це робити. Які наслідки після відмови від куріння?
Можливий вплив на організм після відмови від куріння
Перші тижні після відмови від куріння, за допомогою препаратів для відмови від куріння чи ні, зазвичай є найважчими.
Вам знадобиться приблизно 8-12 тижнів, перш ніж ви звільнитеся від сигаретної залежності та помиритесь зі своїм новим способом життя колишнього курця.
Як виявилося, ваше тіло почне відновлюватися навіть через кілька хвилин після того, як ви кинете палити.
Нижче наведено графік реакцій, які виникають у вашому організмі після останньої сигарети:
20 хвилин
Одним із наслідків куріння є підвищення артеріального тиску і пульсу через вміст сигарет, особливо нікотину, який отруює кровоносну систему.
Наслідки відмови від куріння помітні з перших хвилин. Приблизно через 20 хвилин після останньої сигарети ваш пульс почне знижуватися і стабілізуватися до нормального рівня.
2 години
Наступною перевагою відмови від куріння є те, що кінчики ваших пальців рук і ніг почнуть тепліти через поступове відновлення периферичного кровообігу.
Однак протягом цього періоду часу ви будете вразливі до відміни нікотину.
Ранні ознаки та симптоми відміни нікотину, включаючи:
- сильна тяга,
- тривога, напруга, розчарування,
- сонливість або безсоння,
- підвищений апетит,
- поколювання в долонях або стопах,
- піт, і
- головний біль.
Чому відмова від куріння насправді призводить до поганого самопочуття?
8-12 годин
Окис вуглецю, якщо його споживати у великих кількостях, замінить кисень для зв’язування з еритроцитами і спричинить різні проблеми з серцем.
У Національній службі здоров’я кажуть, що протягом перших 8 годин після відмови від куріння рівень чадного газу в організмі починає знижуватися і замінюється киснем.
24 години
Імовірність серцевого нападу в групі курців була вищою в порівнянні з групою некурящих, яка досягала 70 відсотків.
Хороша новина: наступний ефект від відмови від куріння – це зниження ризику серцевого нападу, який вас переслідував. Це відбувається через перші 24 години після того, як ви кинули палити.
Легені курця також почнуть видаляти слиз і токсичні речовини, які прилипають до ваших дихальних шляхів.
Також зверніть увагу на симптоми відміни, які зазвичай з’являються на цій фазі. Коли ваші легені починають покращуватися, ви можете відчувати симптоми звичайної застуди (біль у горлі, кашель та інші проблеми з диханням).
48 годин
Нікотин викликає хімічну залежність, так що він дає сигнал організму задовольнити потреби в нікотині до певного рівня.
Якщо ця потреба не задоволена, сигаретна залежність може призвести до зниження сенсорної функції, особливо нюху та смаку.
Через 48 годин після відмови від куріння настає ефект, що нервові закінчення виростуть знову, так що обидва почуття будуть працювати як зазвичай.
3 дні
На цьому етапі весь рівень нікотину, що залишився у вашому організмі, повністю зникне. Погана новина полягає в тому, що саме на цій фазі також схильні виникати та посилюватися симптоми відміни.
Ви можете відчувати нудоту, судоми та різні емоційні проблеми на додаток до початкових симптомів відміни нікотину.
Під час цієї фази повільно наростають напруга і тяга, які іноді можуть бути нестерпними.
Щоб боротися з залежністю, нагородіть або побалуйте себе особистим рекордом поточних досягнень у зв’язку з позбавленням від куріння.
2-12 тижнів
Загалом, куріння впливає на кровообіг, що робить будь-яку фізичну активність, яку ви виконуєте, виснажливою та нестерпною. Як наслідок, здоров’я вашого організму погіршується.
Після кількох тижнів позбавлення від нікотину ви можете відчути ще один ефект відмови від куріння, який полягає в тому, що ви можете вільно виконувати інші фізичні процедури, не відчуваючи нудоти та втоми.
Це відновлення енергії викликано регенеративним процесом організму, який знову починає активізуватися. Ваша функція легенів і дихання також почне покращуватися.
Як правило, симптоми відміни починають зменшуватися, коли людина успішно досягає цієї фази.
3-9 місяців
Через кілька місяців після того, як ви кинете палити, вплив на ваше здоров’я буде ще більш позитивним.
Кашель, хрипи та утруднене дихання через куріння, на які ви скаржилися, повільно зникнуть разом із регенеративним процесом ваших легенів.
На цьому етапі симптоми відміни повністю зникнуть.
1 рік
Ця фаза є дуже монументальною сходинкою для вас.
Після одного року повної відмови від куріння ризики куріння, такі як ризик серцево-судинних захворювань (ішемічна хвороба серця, стенокардія, інсульт), різко зменшаться до 50% порівняно з тим, коли ви все ще курили.
Як уже було сказано, відмова від куріння є найефективнішим способом зниження ризику різних хронічних захворювань у майбутньому.
Пам’ятайте, що система охорони здоров’я Мічиганського університету стверджує, що позитивні наслідки відмови від куріння зникнуть, коли ви знову вирішите закурити.
Тому любіть своє тіло і близьких, не наближаючись до цих шкідливих звичок.
Не соромтеся звертатися за допомогою до експертів, наприклад, приймати терапію відмови від куріння або нікотинозамісну терапію, щоб допомогти вашій рішучості досягти успіху.
