З самого початку вагітності більшість матерів дізнаються, які поживні речовини необхідні і корисні для розвитку їхнього плода. Матері також можуть запитати, які продукти безпечні для вживання та не загрожують їхньому здоров’ю та здоров’ю майбутньої дитини. Ну, з багатьох питань, одним із них може бути безпека вживання фруктів-зірок. Отже, чи можна вагітним їсти зірка? Чи є користь зірки для вагітних?
Чи можна вагітним їсти фрукти зірка?
Повноцінне харчування під час вагітності є обов’язковим для кожної майбутньої мами.
Крім білка і клітковини, матері також повинні отримувати різні вітаміни і мінерали, такі як калій, кальцій, залізо, фолієва кислота, вітамін А, вітамін В, вітамін С і вітамін D.
Що стосується задоволення цих потреб, то вживання зіркових фруктів може бути варіантом. Причина в тому, що цей тропічний фрукт містить різноманітні поживні речовини, які необхідні вагітним жінкам.
Крім того, ось поживний вміст, що міститься в 100 грамах свіжих фруктів зірка.
- Вода: 90 грам
- Білки: 0,4 г
- Вуглеводи: 8,8 г
- Клітковина: 3,2 грама
- Кальцій: 4 мг
- Фосфор: 12 мг
- Залізо: 1,1 мг
- Натрій: 4 мг
- Калій: 130 мг
- Цинк: 0,1 мг
- Бета-каротин (вітамін А): 29 мкг
- Загальний каротин: 170 мкг
- Вітамін В1: 0,03 мг
- Вітамін С: 35 мг
На додаток до згаданих вище, фрукти зірка також містять фолат, магній і селен. Ці різноманітні поживні речовини дуже корисні для здоров’я матері та плода в утробі матері.
Мало того, вміст жиру в цьому фрукті ще й низький. Тому зірка є одним із фруктів для вагітних, які можна вживати.
Насправді, вживання зіркових фруктів може допомогти вагітним жінкам задовольнити свої потреби в харчуванні.
Чим корисні зірочки для вагітних?
Виходячи з цих поживних речовин, фрукти-зірки можуть надати ряд переваг для здоров’я вагітних жінок.
Ось переваги, які ви можете отримати, якщо їсте фрукти-зірки під час вагітності.
1. Упорядкування травної системи
Одним з джерел поживних речовин, які зберігаються в фруктах, є клітковина.
Клітковина – це поживна речовина, яка дійсно потрібна матері, щоб полегшити роботу травної системи та запобігти запорам під час вагітності.
Причина в тому, що гормональні зміни у вагітних часто викликають запор з початку вагітності.
Тому для матерів, які відчувають скарги під час цієї вагітності, їсти фрукти зірка може бути варіантом.
2. Контролювати артеріальний тиск
Не тільки клітковина, фрукти зірка також багаті калієм, який важливий для здоров’я вагітних жінок.
Цей вміст поживних речовин відіграє важливу роль у підтримці здоров’я кровоносних судин і контролю кров’яного тиску.
Причина в тому, що неконтрольований артеріальний тиск може викликати гіпертонію під час вагітності.
Поступово цей високий кров’яний тиск може підвищити ризик розвитку прееклампсії, що загрожує здоров’ю матері та плода.
3. Зміцнюйте імунну систему
Ще одна користь зірочки для вагітних – підвищення імунітету.
Ви можете отримати цю перевагу завдяки вмісту вітаміну С, що міститься в фруктах-зірках.
Переваги високого вмісту вітаміну С у плодах зірки можуть допомогти захистити клітини від пошкоджень, викликаних вірусами, бактеріями та вільними радикалами, у тому числі для вагітних жінок.
Таким чином, вживання фруктів зірки може зберегти здоров’я матері під час вагітності та уникнути різних захворювань.
4. Підтримуйте здоров’я очей
Вам більше не потрібно сумніватися, вітамін А є важливим компонентом для підтримки здоров’я очей.
Завдяки вмісту вітаміну А в фруктах зірки можна підтримувати здоров’я очей вагітних жінок, щоб уникнути різних проблем з очима під час вагітності.
Більше того, як повідомляє Prevent Blindness, деякі проблеми з очима часто виникають під час вагітності, наприклад сухість очей у вагітних жінок.
Насправді, у деяких випадках під час вагітності жінка може мати нечіткість зору або плями перед очима.
Зазвичай ці симптоми пов’язані з підвищенням артеріального тиску під час вагітності.
5. Контролюйте свою вагу
Клітковина, що міститься в фруктах, не тільки полегшує роботу травної системи, але й допомагає контролювати вагу вагітних жінок.
Цю користь можуть отримати і вагітні жінки через низький вміст жиру в фруктах-зірках.
Контроль ваги допомагає мамам уникнути ожиріння під час вагітності.
Це пояснюється тим, що надмірна вага під час вагітності може збільшити ризик ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет, прееклампсія, викидень, мертвонародженість, поки дитина не народиться передчасно.
6. Допомагає подолати анемію
Анемія - це захворювання, яке часто зустрічається у вагітних жінок. Мати, яка страждає анемією під час вагітності, зазвичай відчуває втому і слабкість.
Щоб подолати ці стани, вагітним жінкам необхідно задовольняти потреби в залізі та фолієвій кислоті під час вагітності.
Зазвичай прийом фолієвої кислоти та добавок заліза може допомогти подолати цей стан.
Однак, незважаючи на низькі рівні, вживання фруктів-зірок також може допомогти задовольнити ваші щоденні потреби в залізі та фолієвій кислоті.
Чи є ризики від вживання фруктів зірок під час вагітності?
В принципі, їсти фрукти-зірки під час вагітності не проблема. Однак перед вживанням цього фрукта слід проконсультуватися з лікарем.
Причина тому, що фрукт-зірочка ризикує викликати побічні ефекти у пацієнтів із захворюваннями нирок.
Національний фонд нирок стверджує, що нейротоксин, що міститься в плодах зірки, може впливати на мозок і викликати неврологічні розлади.
Люди зі здоровими, нормальними нирками можуть переробляти та виводити ці токсини зі свого тіла. Однак людям із захворюванням нирок цього робити не можна.
Токсини залишаться в організмі і викликають різні симптоми.
Що ж, симптоми, які можуть виникнути при отруєнні фруктами-зірочками, - це гикавка, судоми та сплутаність свідомості.
У важких випадках отруєння зірочкою може призвести до смерті.
Тому вагітним жінкам, які мають проблеми з нирками, слід спочатку запитати у лікаря, чи можна їсти цей зірковий фрукт.
Крім того, проблеми з нирками є одним із захворювань, які загрожують вашій вагітності.
