Багато хто з нас вважає чашку чорної кави невід’ємною частиною життя, щоб розбудити тіло й душу вранці перед діяльністю, чи просто відволіктися у вільний час. Але що краще, пити каву без цукру чи з цукром?
Наслідки вживання кави без цукру
Цей улюблений напій мільйонів людей має безліч корисних властивостей, які широко відомі. Від збільшення енергії та концентрації до допомоги вам схуднути.
Сильний вміст антиоксидантів у каві допомагає підтримувати здоров’я серця, тому регулярне вживання чорної кави може знизити ризик серцевих захворювань.
Кава також є основним джерелом кофеїну, який є стимулюючою речовиною, яка допомагає людям відчувати себе більш енергійними.
Таким чином, чашка чорної кави без цукру може дуже швидко всмоктуватися в кров всього за 20 хвилин і може залишатися в крові більше 12 годин.
Незабаром після першого ковтка кофеїн, що поглинається кров’ю, викликає стрибки серцевого ритму, артеріального тиску та енергії.
Після цього кофеїн починає впливати на рівень аденозину в мозку. Аденозин - це хімічна речовина в мозку, яка відповідає за сигналізацію сонливості.
Що ж, кофеїн діє, зв’язуючись з аденозиновими рецепторами. Ось чому після чашки кави ви будете відчувати себе енергійним і не спати.
У цей момент ваше тіло починає виробляти адреналін, який ще більше збільшує вироблення енергії.
Це підвищення рівня адреналіну потім призводить до розширення дихальних шляхів і припливу крові до м’язів.
Чорна кава також покращує настрій, оскільки мозок стає більш чутливим до серотоніну.
Серотонін - це а нейромедіатор відповідає за створення настрою.
Приблизно через три-чотири години після вживання несолодкої кави ви почнете відчувати падіння енергії, оскільки підняття настрою від кофеїну зникне.
Отже, який вплив на організм, якщо додати цукор або цукор? вершки до своєї чашки чорної кави?
Ефект від вживання кави додається з підсолоджувачем
Насправді, вживання цукру в малих дозах не завдасть значних проблем для здоров’я.
Однак варто обмежити споживання кави з цукром, особливо якщо ви купуєте каву в комерційних магазинах.
чашка капучино з ванільним сиропом і свіжим молоком містить додані калорії та жир.
Коли ви їсте щось насичене цукром, його солодкий смак викликає викид дофаміну, гормону, який покращує настрій.
Коли ви споживаєте надмірну кількість цукру, організм перекачує рівень дофаміну за межі.
Це викликає підвищення толерантності організму до цукру і викликає відчуття бажання їсти більше солодкої їжі.
Тим часом печінка не може перетравлювати надлишок цукру в енергію, тому цукор в кінцевому підсумку зберігається у вигляді печінкового жиру.
Кількість цукру в організмі також може викликати раптовий стрибок рівня цукру в крові. Також організм дуже швидко виробляє інсулін.
Інсулін ініціює використання цукру або глюкози для використання в якості енергії.
У той же час цей процес утворення енергії може викликати зниження рівня глюкози.
Якщо це занадто різко, зниження рівня глюкози може викликати такі симптоми, як відчуття млявості, головні болі, втома та тривожність.
Коли рівень інсуліну в мозку падає в результаті надмірного споживання цукру, процес навчання і гострота пам’яті мозку також порушуються.
Це є причиною того, що ви, як правило, більш неспокійні та маєте проблеми з концентрацією після вживання великої кількості цукру.
По суті, вживання чорної кави без цукру може дати ряд кращих переваг, ніж споживання кави з цукром.
Навіть якщо ви не можете пити гірку каву, можна додавати підсолоджувач, якщо його вживати в помірних кількостях.
