Крім ліків, стан нудоти або позиви до блювоти через заколисування або відчуття запаху можна подолати, вживаючи певну їжу. Які продукти та напої, які знімають нудоту, можна вживати?
Різноманітні продукти та напої для зняття нудоти
Нудота - це неприємне відчуття, коли тіло збирається вигнати вміст шлунка, або блювота. Однак не всі відчуття нудоти завершуються фактичною блювотою.
Нудота не є хворобою, але може бути симптомом певного захворювання. Незважаючи на це, ніколи не завадить спробувати деякі з наведених нижче продуктів, які знімають нудоту, які можуть полегшити дискомфорт.
1. Імбир
З давніх часів імбир відомий як ефективний засіб від нудоти. Про це йдеться в дослідженні журналу Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування .
Дослідження стверджує, що імбир містить активні сполуки, які, як вважають, взаємодіють з центральною нервовою системою і шлунком. Вважається, що це покращує симптоми нудоти. Ці сполуки включають:
- гінжерол,
- парадол, і
- шогаол.
Ви можете вживати імбир у вигляді чаю, печива або капсул. Однак експерти ще потребують подальших досліджень, щоб з’ясувати користь імбиру для травної системи.
2. Вода
Для напоїв можна позбутися від нудоти простою водою. Нудота є ознакою того, що організм зневоднений. Вода є одним з найкращих джерел зволоження.
Коли у вас блювота або діарея, вашому організму потрібно заповнити втрачені електроліти. Не тільки вода, ви можете задовольнити свої потреби в рідині для боротьби з нудотою за допомогою інших напоїв, таких як:
- газована вода,
- спортивний напій,
- холодний чай,
- прозорий сік і
- кокосова вода.
3. Бульйон
Рідини, такі як бульйон або суп, часто використовуються як альтернативний спосіб боротьби з нудотою. Це пов’язано з тим, що рідину легше ковтати, коли вам хочеться блювота.
Бульйон або суп вважається першим кроком для повернення до їжі та забезпечення зволоження, а також електролітів. Коли ви відчуєте себе краще, додайте в бульйон курку або овочі, щоб забезпечити споживання калорій, білків і вітамінів для енергії.
Ця їжа, яка знімає нудоту, також є досить ефективною, коли цей стан викликаний закладеністю носа або застудою. Теплий бульйон або суп допоможе прочистити ніс, і вам стане легше.
4. Банан
Коли ви відчуваєте нудоту, вам може бути важко їсти великі порції їжі. Тому ви повинні давати своєму тілу поживну їжу та забезпечувати енергією, щоб ваше тіло було сильним.
Одним із продуктів, що знімають нудоту, які відповідають цим критеріям, є банани. Цей фрукт енергетично багатий і його легко їсти, навіть коли ви хворі.
Більше того, банани можуть допомогти полегшити розлад шлунка, стимулюючи вироблення слизу з слизової шлунка. Цей слиз створить бар’єр між слизовою оболонкою шлунка та речовинами шлункової кислоти, які викликають нудоту, печію та біль у шлунку.
5. Сухий корм
Часто рекомендуються сухі продукти, такі як чіпси, кренделі або тости.
Згідно з дослідженнями від Журнал Академії харчування та дієтології , майже 90% гінекологів (фахівців з питань здоров'я організму та жіночих репродуктивних органів) рекомендують чіпси жінкам, які страждають Ранкова хвороба .
На жаль, незрозуміло, чому люди частіше їдять суху і м’яку їжу, коли їх нудить. Однак люди відчувають нудоту на голодний шлунок і викликають позиви до блювоти через їжу з сильним запахом.
6. Холодна їжа
У порівнянні з теплою їжею, холодну їжу віддавали перевагу як засіб від нудоти. Цілком можливо, що люди з нудотою краще переносять його, оскільки він не має сильного запаху як основного тригера нудоти.
Ось чому наведені нижче продукти можуть стати хорошим вибором, щоб у вас не було блювоти, а саме:
- морозиво,
- холодні фрукти,
- йогурт, дан
- пудинг.
Якщо у вас проблеми з ковтанням їжі, може допомогти смоктання кубиків льоду, що також може повільно заповнювати рідину в організмі.
7. Трав'яний чай
Багато акушерів рекомендують певні трав’яні чаї вагітним жінкам, які відчувають нудоту. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає.
Це пояснюється тим, що більшість досліджень стосуються капсул перцевої м’яти та ромашки та ароматерапії. Наприклад, дослідження від Журнал цілісного медсестринства повідомили, що м’ятна ароматерапія зменшує нудоту.
Це спостерігається у жінок, які перенесли кесарів розтин. Хоча наукових доказів все ще бракує, ніколи не завадить пити трав’яні чаї як спосіб задовольнити потреби в рідині, втрачені через блювоту.
8. Їжа з високим вмістом білка
Білкові поживні речовини допомагають організму виробляти ферменти для перетравлення їжі. Організм також використовує білок для окислення крові, щоб переносити поживні речовини до кожної частини тіла.
Запустити дослідження Гастроентерологічні клініки Північної Америки Однак вживання більше білків, ніж вуглеводів, може допомогти полегшити нудоту у вагітних жінок. Дослідники досі не знають, як білкова їжа може полегшити нудоту.
Однак можливо, що білок допомагає відновити діяльність шлунка, підвищуючи секрецію гастрину. Вам потрібно вибирати продукти, які є хорошими джерелами білка, щоб запобігти блювоті, наприклад:
- арахісове масло,
- риба,
- варені яйця,
- несолодкий натуральний йогурт, і
- тофу на пару.
Поради щодо прийому їжі при нудоті
Крім вибору продуктів для зняття нудоти, виявляється, що потрібно враховувати і те, як їсти і пити, щоб не блювало. Нижче наведено кілька способів харчування, щоб полегшити нудоту.
- Їжте невеликими порціями якомога частіше.
- Уникайте прийому їжі в теплому приміщенні.
- Не пийте воду між прийомами їжі.
- Не лягайте на спину відразу після їжі, дайте перерву не менше 2 годин.
- Полоскати рот до і після їжі.
- Тримайте голову у вертикальному положенні не менше години після їжі.
Якщо вживання продуктів, що знімають нудоту, не покращує стан, вам слід звернутися до лікаря, щоб призначити правильне лікування.
