Для більшості батьків в Індонезії дозволяти маленьким дітям спати наодинці в своїй кімнаті може бути не звичайним явищем. Більше того, спільне спання в одній кімнаті також вважається більш ефективним за часом та енергією, ніж необхідність ходити туди-сюди в різні кімнати, коли дитина прокидається посеред ночі через поганий сон або голод. Однак чи знаєте ви, що якщо діти спати з батьками, навіть якщо вони достатньо дорослі, щоб спати самі, це погано вплине на здоров’я матері?
Діти щоночі сплять з батьками, це вплив на маму
Не всі батьки мають намір дозволити своїм дітям спати всю ніч на самоті. Тому досі є багато батьків, які дозволяють своїм дітям спати разом в одному ліжку.
З одного боку, сон з батьками може підтримати фізичне та психічне благополуччя дитини.
Діти будуть менше плакати, тому що почуваються комфортно і в безпеці, а також краще контролюють стрес. Це все завдяки міцнішому зв’язку батьків і дітей.
Але коли ваш малюк підросте, варто почати тренуватися і привчати дитину спати в своїй кімнаті.
Дослідження 2017 року, опубліковане в Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, виявило потенційні негативні наслідки, особливо для психічного здоров’я матері, якщо ви постійно дозволяєте дітям спати з батьками на одному ліжку.
Маленькі діти, особливо у віці 12-23 місяці, є віковою групою, яка все ще має проблеми зі сном.
Вони все ще люблять прокидатися серед ночі, тому що вони голодні, мокрі або бояться. Більшість маленьких дітей також активні, навіть коли сплять.
Вони можуть перевертатися, бити ногами, бити та крутити тілом у всіх напрямках.
Що ж, різні проблеми зі сном сьогодні вночі змушують прокидатися і його мати.
Дослідники виявили, що матері, які прокидалися назад і вперед посеред ночі через «вчинок» своєї дитини (навмисно чи ні), повідомляли про симптоми стресу, тривожних розладів і навіть депресії.
Ці матері також відчувають брак часу сну до 1 години, коли сплять зі своїми дітьми.
З іншого боку, матері, які привчили своїх дітей спати в власних кімнатах, такого не відчувають.
Недосипання і психічні розлади взаємопов’язані
Недолік сну не є прямою причиною психічних розладів. Проте є багато досліджень, які повідомляють про згубний вплив недосипання на наше психічне здоров’я.
Зібравши різні дослідження, середня людина, яка страждає від хронічного безсоння, може мати ризик страждати від депресії до чотирьох разів.
Інше дослідження показало, що проблеми зі сном виникають до початку депресії.
Самі психічні розлади також тісно пов’язані з проблемою безсоння. Експерти виявили, що симптоми психічних розладів, таких як депресія або тривожні розлади, можуть посилити безсоння та інші проблеми зі сном.
Отже, що робити батькам?
Здоров’я кожного члена сім’ї однаково важливе. Отже, окрім того, щоб ваша дитина виспалася достатньо і спокійно, ви також повинні забезпечити те ж саме для себе та свого партнера. Однак як?
Рішення полягає в тому, щоб більше не змушувати дітей спати з батьками в одній кімнаті. Навчіть дітей починати спати на самоті.
Тренуйте дитину повільно, поки вона не звикне. Спочатку ви можете відокремити дитину від свого ліжка, але все одно в одній кімнаті.
Якщо ви звикнете, ви можете відокремити свою спальню від вашої дитини.
Привчаючи дитину спати в своїй кімнаті, вам також не потрібно довго перебувати з нею. Просто відведіть свого малюка в його спальню, почитайте казку, якщо потрібно, і побажайте спокійної ночі.
Ви можете подарувати ляльки або інші іграшки, які подобаються вашій дитині, як сусідів по ліжку. Як тільки ваша дитина здається міцно спить, ви можете повернутися до своєї спальні, щоб комфортно відпочити.
Змусити дітей спати у власній кімнаті – це означає навчити дітей жити самостійно та бути сміливим. Однак, якщо проблеми зі сном вашої дитини погіршуються і навіть впливають на здоров’я вас і вашого партнера, вам слід звернутися до лікаря, щоб знайти найкраще рішення.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
