Однією з проблем, яку жінки відчувають, але не хочуть висловлювати, є проблема піхви, яка вже не така туга, як раніше. Цей інтимний орган, безумовно, дуже впливає на статеве життя жінки та її партнера. Причина в тому, що вагіна, яка не щільна, може змусити жінок втратити впевненість і сексуальне задоволення під час сексу. Крім того, розслаблені вагінальні м’язи також можуть вплинути на здоров’я. Але не хвилюйтеся, ви все одно можете виконувати різноманітні вправи, щоб підтягнути розпущену піхву. Ось повна інформація, яку потрібно знати, якщо ви хочете підтягнути і повернути молодість своїх інтимних органів.
Ознаки того, що піхва не тісна
На відміну від м’язів рук або ніг, які використовуються щодня, м’язи навколо піхви, такі як м’язи нижнього тазу та м’язи сечового міхура, не будуть так відчутні, коли вони почнуть розслаблятися.
Отже, зверніть увагу на ознаки нижче. Якщо ви відчуваєте це, можливо, ваша вагінальна область не така щільна, як раніше.
Нетримання сечі
Нетримання сечі виникає, коли жінка раптово часто мочиться або їй важко стримувати позиви до сечовипускання.
Одним із тригерів цього стану є м’яз сечового міхура, який зазвичай відповідає за контроль швидкості ослаблення сечі. В результаті ці м’язи мають труднощі при скороченні, коли їм доводиться затримувати сечу.
Важко отримати сексуальне задоволення
Якщо ваша піхва розслаблюється, вам і вашому партнеру може бути важко досягти кульмінації або отримати задоволення під час сексу.
Якщо положення або сексуальна активність, які ви зазвичай робите зі своїм партнером, можуть привести вас до піку задоволення, це більше не працює, можливо, причина в нещільній піхві.
Піхву легко ввести пальцем або певним предметом
Один із найпростіших способів перевірити, чи піхва більше не щільна, - це вставити пальці.
Якщо два або три пальці можуть легко ввійти без болю чи особливих відчуттів, це означає, що м’язи у вашій жіночій зоні працюють не так добре, як раніше.
Причина того, що вагінальні м'язи перестали бути тісними
Вам не потрібно соромитися або розчаровуватися в собі, якщо ви відчуваєте цю проблему. Хоча це рідко обговорюється відкрито, слабкість вагінальних м’язів є поширеним станом, з яким стикаються жінки.
Однією з причин є природний процес старіння. З віком рівень естрогену знижується, тому м’язи тазового дна слабшають.
Крім того, вагінальні губи також втратять свою гнучкість, так що піхва буде більш вільною.
Якщо ви молоді, але вже відчуваєте цю проблему, не хвилюйтеся. Ваші інтимні органи також можуть розтягуватися через нормальний процес пологів. Зазвичай з цією проблемою стикаються жінки, які тільки що народили.
Гімнастика для підтяжки піхви
Незалежно від вашого віку або причин, чому ваша піхва більше не тісна, є простий спосіб омолодити ваші жіночі органи. Будь ласка, подивіться на різні вправи для підтягування піхви нижче і самі переконайтеся в результатах.
1. Вправи Кегеля
Як виконувати вправи Кегеля дуже легко. По-перше, ви повинні знати, де знаходяться ваші м’язи тазового дна. Удавайте, що стримаєте себе, коли вам потрібно пописитись.
М'язи, які скорочуються, коли ви тримаєте сечу, - це м'язи нижнього тазу. Коли ви дізнаєтеся, де воно знаходиться, ви можете опрацювати м’язи нижнього тазу лежачи, сидячи або стоячи.
Переконайтеся, що ваш сечовий міхур порожній. Потім напружте і утримуйте м’яз протягом п’яти секунд.
Виконуючи цю вправу, дихайте нормально. Розпустіть м’яз і зробіть паузу на десять секунд, перш ніж повторити це знову.
Якщо ви звикли виконувати вправи Кегеля, ви можете збільшити тривалість тренування м’язів нижнього тазу до десяти секунд. Зробіть паузу також на десять секунд. Повторіть вправу близько п’яти разів за одну гімнастику.
2. Підніміть ноги
Покладіть спину на плоский килимок. Повільно піднімайте ноги, поки вони не стануть перпендикулярними, щоб утворити кут 90 градусів.
Розташуйте руки по обидва боки тіла. Затримайтеся в цьому положенні стільки, скільки зможете або приблизно вісім секунд.
Потім повільно опустіть ноги вниз, поки тіло не стане прямо. Повторіть рух близько десяти разів.
Якщо ви звикли, ви можете повторювати цю вправу до трьох-п’яти разів на день.
3. Присідання
Встаньте прямо. Розкрийте ноги, поки вони не стануть трохи ширше стегон. Розведіть руки в сторони, як би розправивши крила.
Повільно опускайте стегна, поки ваші коліна не зігнуті, як ніби ви збираєтеся присісти. Слідкуйте за тим, щоб ваші ноги були широко розставлені.
Затримайтеся в цьому положенні, напружуючи прес, стегна, сідниці, таз і стегна якомога довше. Після цього встаньте у вихідне положення і повторіть цей рух присідання до дванадцяти разів.
4. Вправа для стегна
Покладіть спину на плоский килимок. Зігніть коліна і переконайтеся, що підошви ваших ніг торкаються основи так, щоб кути ваших колін утворювали трикутник.
Поставте руки біля себе. Розведіть коліна до стегон. Потім підніміть стегна і сідниці, утримуючи плечі в контакті з основою.
Стегнами в повітрі, перемістіть стегна у вісімку. Опустіть тіло, притиснувши нижню частину спини до підлоги, а потім стегна. Повторюйте рух до восьми разів.
